因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主 。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣 。
4、预防秋燥 。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损 。
为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂 。
5、增强抗病能力 。俗话说得好："春捂秋冻，不生百病" 。
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法 。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力 。
6、预防气候突变 。秋末气候转凉 。
这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死 。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡 。
因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一 。过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天” 。
到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了 。因此到后半季节，可以说到秋天的最后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了 。
所以到那个时候，保养会要更加注意一些 。
秋季气温适中，是人们健身的好时机，但为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好等不同，选择不同的健身项目 。
健身教练建议：秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式 。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大 。此外，秋日郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用 。
登山比较适合中、青年，儿童和老年人在体力允许的情况下，也可以偶尔为之，但一定要注意不能选择过高、过长的登山线路，以免过于劳累引发身体不适 。
此外，洗冷水浴也是一种不错的健身方式 。秋天气温、水温与人体体温较接近，冷水对人体的刺激较小 。如果从这时开始洗冷水浴，可以使身体对冷水的刺激产生适应力 。坚持洗冷水浴可以增强人体对寒冷的适应力及对感冒等疾病的抵御力 。
不过，健身教练提示说，洗冷水浴前一定要活动身体至发热，之后将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，让身体逐步适应，然后再用冷水冲洗全身，且要边冲边摩擦身体，一般冲洗10分钟就可以了 。冷水浴比较适合18至50岁的人群，但有关节炎、风湿及心脏病的人最好不要轻易尝试 。
秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，因此不应突然加大运动量，做过于剧烈的运动 。太极拳和健身舞这两种较为舒缓的健身方式不但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨，同时可以避免运动损伤 。加之秋季气候宜人，这类运动虽然运动量较小，但人在户外进行也不会觉得冷，所以适合大多数人，尤其是中老年人 。
最后，健身教练建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择散步、健美操、球类运动等比较适合在秋季进行的运动 。此外，提醒人们，秋季运动量与夏季相比可适当增大，运动时间也可加长，但要注意循序渐进 。另外，由于人们在秋天容易疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息，以恢复体力 。（秋季健康小常识由安品购提供）
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等 。
在民间素有“秋补”习俗 。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏” 。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要 。但进补不可乱补 。
忌以药代食 药补不如食补，重药物轻食物是不科学的 。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。
如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
忌越贵越补 “物以稀为贵”，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值 。另外，凡食疗均有一定对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，切勿凭贵贱来分高低，尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
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