皮肤科专家提醒 ， 冬天也应当采取防晒保护 ， 因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害 。
二、冬季也要运动
冬季由于气候寒冷 ， 人们多不愿出外运动 。其实 ， 越是寒冷 ， 越应多多运动 ， 因为运动是驱除寒冷的最好办法 ， 还可增强抗病能力 ， 减少疾病的发生 。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等 。但老年人运动时一定要量力而行 ， 别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目 。
三、冬季保暖要吃含铁、钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
四、保暖小贴士
【秋冬汽车保养常识 秋冬保暖常识】1、常喝白开水 养生之道
冬天气候乾燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。
用大枣10枚、生姜5片煎茶 ， 每晚服用一次 ， 能起到增强人体抗寒能力 ， 减少感冒及其他疾病的作用 。
可增强人体耐寒、抗病能力 ， 起到预防伤风、感冒之目的 。
4、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温 ， 散发出来的强烈气味可祛除病毒 。床头摆柑桔 ， 可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子 ， 能化痰止咳 。用薄荷油一小瓶 ， 置於枕头边 ， 用漏气的瓶塞盖好 ， 让薄荷气体慢慢散发 ， 也有治头痛、鼻塞之功效 。
5、夜卧桑菊枕
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒 。用其作枕芯 ， 使人头脑清新 ， 入睡适意 ， 也能防治感冒 。
专家提醒人们 ， 冬季要勤给室内通风 ， 以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气 。为了防止室内空气干燥 ， 可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水 ， 也可选择加湿器保持室内空气潮湿 。同时 ， 要注意多饮水 ， 最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水 ， 以确保体内有足够的水分 。
冬季保暖常识 A.冬季的饮食原则 冬季 ， 气候寒冷 ， 阴盛阳衰 。
人体受寒冷气温的影响 ， 各项生理功能和食欲等均会发生变化 。因此 ， 合理地调整饮食 ， 保证人体必需营养素的充足 ， 对提高老人的耐寒能力和免疫功能 ， 使之安全、顺利地越冬 ， 是十分必要的 。
首先应保证热能的供给 。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统 ， 使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加 ， 从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解 ， 以增加机体的御寒能力 ， 这样就造成人体热量散失过多 。
因此 ， 冬天营养应以增加热能为主 ， 可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物 。对于老年人来说 ， 脂肪摄入量不能过多 ， 以免诱发老年人的其它疾病 ， 但应摄入充足的蛋白质 ， 因为蛋白质的分解代高谢增强 ， 人体易出现负氮平衡 。
蛋白质的供给量以占总热量的15%~17%为好 ， 所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主 ， 如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等 ， 这些食物所含的蛋白质 ， 不仅便于人体消化吸收 ， 而且富含必需氨基酸 ， 营养价值较高 ， 可增加人体的耐寒和抗病能力 。冬天 ， 又是蔬菜的淡季 ， 蔬菜的数量既少 ， 品种也较单调 ， 尤其是在我国北方 ， 这一现象更为突出 。
因此 ， 往往一个冬季过后 ， 人体出现维生素不足 ， 如缺乏维生素C ， 并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状 。其防治方法首先应扩大食物来源 ， 冬天绿叶菜相对减少 ， 可适当吃些薯类 ， 如甘薯、马铃薯等 。
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