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冬天的到来会让体质虚弱的人难以承受寒冷 ， 很多体质较虚的小孩子就经常会手脚冰凉，这时家长们就要注意帮助孩子们抗寒保暖了 。除了穿衣保暖以外，还能吃一些有助于抗寒的食物，那么，冬季孩子吃什么抗寒？儿童冬天吃什么可以抗寒？
儿童冬季抗寒食物
富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物
冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力 ， 我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌 ， 来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量 。所以 ， 冬天里身体的热量散失会比较多 ， 我们饮食中的热能需要相应增加 。要让孩子适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物 。
富含维生素的食物
冬季 ， 孩子容易得呼吸道感染等疾病 。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能 。冬季的一些大路菜 ， 如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富 。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足 。
如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A ， 红心的白薯还含较多的胡萝卜素 。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用 。另外，动物的肝脏富含维生素A ， 冬季里也要让孩子适当多吃一些 。
膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄 ， 保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重的作用 。所以 ， 要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮 ， 黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维 。
其他
适合吃的东西很多很多 。比如香菇，萝卜等等等等 。不合适吃的东西也不少 。但是大多数情况下，吃的东西正常的话都是对身体有益的 。所以家长不仅仅要帮孩子准备好吃的 。也还要教育孩子为什么要吃东西 。吃东西的重要性 。专门适宜季节特点的食品毕竟还是在少数 。所以经常吃饭也算是一种觉悟 。
冬季儿童保健的误区
误区一：围巾当口罩
有的家长用大围巾把宝宝连头带嘴一起包上 ， 认为这样可以保暖，但这样会使宝宝呼吸不顺畅 ， 同时又会将附着在围巾上的细菌、灰尘吸入口鼻腔中，特别是过敏体质的宝宝，吸入羊毛等有机纤维后，很容易诱发哮喘 。
误区二：戴口罩防冷
寒冬时节 ， 外出时家长常常给宝宝戴上口罩 ， 以为这样可以防寒防感冒 。其实这样并不科学，因为当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温 。宝宝的耐寒能力也可以通过这种生理功能的锻炼来增强 。如果整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，宝宝反而变得娇气，稍微受寒就更容易感冒 。
误区三：门窗紧闭
寒冷的冬天，许多家庭都有紧闭门窗防寒的习惯，但长时间不开窗，室内空气容易浑浊，室内外温差容易过大 ， 对宝宝的健康反而不利 。所以 ， 从卫生的角度来说，应该定时开窗通风换气 。
误区四：舔嘴唇防裂
寒冷时空气干燥 ， 有些宝宝有常用舌头舔唇的习惯，但很容易对嘴唇造成伤害 。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质 ， 比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊，待水分蒸发完了，宝宝的嘴唇会更干燥，更容易起皮、干裂，引起不舒适、疼痛和出血 。
误区五：蒙头睡觉
【冬季孩子吃什么抗寒 儿童冬天吃什么可以抗寒】有些宝宝喜欢把头蒙在被窝里 ， 这种习惯很不好 。因为被窝里可供呼吸的氧气会越来越少，而二氧化碳却越来越多，严重时宝宝会感到胸闷恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗 ， 第二天起床后昏昏沉沉 ， 疲劳无力 。
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