产后利尿消肿月子餐 _利尿消肿

水肿不是胖，却比肥胖更磨人!妈妈别怕，之所以出现水肿，是因为产后身体代谢水分的功能出现了变化，此时不仅要多抬抬腿，多换坐卧姿势，还要调整下食谱了。除了要保证足够的蛋白质，还要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、红豆、鲤鱼等都可以让妈妈告别虚胖!
推荐食材：冬瓜、红豆、薏米
利尿消肿餐推荐冬瓜排骨汤

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准备食材：冬瓜200g排骨500g
烹饪步骤：
1.将冬瓜去皮切成块，排骨焯水洗净备用。
2.将排骨放入清水中用大火煮5分钟，后用小火炖20分钟。
3.加入冬瓜，继续用小火炖煮15分钟即可加少许盐食用。
山药红豆汤

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准备食材：红豆100g山药100g
烹饪步骤：
1.将红豆洗净，放入锅内加水煮烂。
2.加入山药，并再加清水一起熬煮20分钟。
3.待山药软糯，加入红糖拌匀食用。
清蒸鲤鱼

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准备食材：鲤鱼1条葱姜少许
烹饪步骤：
1.将鲜鱼洗净，斜切几刀，表面抹少许盐。
2.将葱段和姜丝摆放在鱼面上备用，锅中加清水烧开。
3.将鱼放入锅中大火蒸8分钟后淋上少许酱油即可。
莲子薏米粥
准备食材：莲子20g薏米30g大米50g
【产后利尿消肿月子餐】

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烹饪步骤：
1.将薏米洗净泡发一晚，大米莲子洗净备用。
2.将薏米大米加清水煮开，水开后加入莲子。
3.大火煮开后用小火炖煮30分钟即可。

产后利尿消肿月子餐