月子第33天， 妈妈可以吃一些坚果类食物， 比如花生、核桃、杏仁、开心果等 。 坚果含有大量的有益脂肪酸、维生素和矿物质， 有养血补血、滋养身心、益智健脑等功效， 对妈妈身体的恢复和宝宝的成长发育都是有好处的哦 。 但是如果你的肠胃功能较弱， 就不要吃太多， 容易引起消化不良， 同时因为坚果脂肪含量高， 吃多了可是会长胖的哦!
百合腰果鸡丁
文章插图
菜品营养分析
西芹可以降血压， 清肠利便， 止咳利尿明目， 百合具有安神的功效， 腰果可以润肠通便， 润肤美容， 延缓衰老， 食用此汤可以达到养血补虚、利尿消肿的作用 。
食材准备
鸡肉300克、腰果60克、红椒2个
烹饪步骤
【顺产第33天月子餐-百合腰果鸡丁】1、西芹洗净切片， 鸡胸肉切片， 用生抽、麻油、盐腌制15分钟， 百合洗净， 红椒切片 。
2、油锅爆香蒜末， 放入鸡肉炒至5成熟时放入西芹、红椒， 加盐 。
3、倒入芡粉水， 最后加入百合和腰果翻炒片刻 。
第33天饮食清单
早餐：蘑菇鲜虾粥,黑豆浆
午餐：百合腰果鸡丁,上汤芦笋,胡萝卜菠菜鸡蛋饭
晚餐：清炒萝卜苗,排骨玉米汤,米饭
宵夜：杏仁
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