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坐月子如何自我调节

母婴育儿自我调节


坐月子如何自我调节

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女性朋友在一生中从女人变成母亲是的阶段， 是女性们一个完善、成熟的过程 。 由于是第一次， 在产后新妈妈们受到一些外在因素的影响， 会让新妈妈们的心态受到一些影响 。 如果这种情绪不及时调节的话， 会影响到家人 。 因此新妈妈们在产后一定要自我调节， 下面就来看一下女性产后如何自我调节?
女性产后如何自我调节一、注意力转移：在产后新妈妈可以把注意力转移到一些让自己开心的事上， 去想一些能让自己开心的事或者是做一些开心的事， 这样可以很好的调节自己的情绪 。
二、求助：大家都知道， 新妈妈在产后需要一段时间来休息、调养身体， 这段时间被称为女性的月子期 。 在这段期间， 新妈妈会因无事可做， 产生一些不好的情绪 。 如抑郁， 在产生这些情绪后， 孕妈妈可以主动去找一些事情做， 或者是主动做一些事来引起其它人的关注， 这是一种很好调节抑郁的方法 。
三、让自己放松：新妈妈在产后， 要注意让自己放松 。 可以把孩子暂时放给其它家人照看一下， 给自己放一个小假 。 在这期间， 新妈妈可以和自己的爱人去看看电影、或者是吃一顿温馨的晚餐， 但是要注意不要让自己劳累 。
四、行为调节：在产后新妈妈可以经常用一些行为调节自己的心态， 如早上早起做深呼吸、散步、慢跑等 。 因为早上的的空气比较的好， 新妈妈通过这些行为可以促进体内气体的更换， 能让新妈妈们一天都心情舒畅 。
【坐月子如何自我调节】五、自我安慰：有一些新妈妈可以可能希望生的是男孩， 可是生下来后使女孩， 就会在心理产生一些失望的情绪 。 在出现这种情绪后， 新妈妈要注意自我调节， 无论是生男生女， 只要能让宝宝健康的生出来就是最好的， 应该得到满足 。

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