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后饮食一直我是我们关心的问题， 该吃什么?该怎么去吃?这些是新妈咪需要了解的， 因为饮食能帮助妈咪快速恢复， 不落下病根 。 为了能让妈咪吃出健康， 月子饮食有什么要求呢， 让我们一起做简单的了解月子饮食有什么要求 。
月子饮食有什么要求1、富含蛋白质：分娩的时候， 妈咪体内会流失很多营养， 这需要妈咪在坐月子的时候补充回来 。 月子期间所需的蛋白质比平时多 。 在摄取蛋白质时， 适量即可， 过多摄取很容易导致妈咪肥胖 。
【月子饮食有什么要求】2、种类要多样化：若自己有偏食的习惯， 为了自己身体能很好的恢复， 最好还是避免一下 。 饮食要有规律， 主食与辅食要搭配得当 。 这样才能保证身体各营养均衡， 加快恢复时间 。
3、多吃含铁食物：分娩时候会流失很多血液， 特别是剖腹产的妈咪更是如此， 有些妈咪在产后可能会出现贫血的情况 。 为了避免这种情况发生， 产后妈咪们要多吃些富含铁元素的食物， 如油菜、鱼类、肝、动物血、瘦肉、菠菜及豆类等， 这样能有效的预防贫血 。
4、必需摄取脂肪：产后妈咪需要哺乳宝宝， 为了宝宝能健康成长， 妈咪在饮食上需要多补充脂肪， 脂肪酸不仅对宝宝大脑发育有益， 而且还是组成中枢神经发育的重要元素， 这是妈咪在产后必需摄取的 。 但在摄取时， 不能过量， 适当即可 。
5、多吃果蔬海藻类：传统的观念是希望妈咪在产后不吃水果蔬菜， 但现在的观念就不一样了 。 水果蔬菜中含有丰富的矿物质、微量元素、维生素、膳食纤维和果胶等， 海藻中含有丰富的碘 。 这些食物补给能提供妈咪所需能量， 也能增加食欲促进乳汁分泌 。
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