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生活中很多女性在产后都会出现失眠 ， 需要注意运动 ， 也需要注意调节心情 ， 才利于身体的恢复 。 那么 ， 女性产后失眠怎么办呢?女性产后失眠怎么办武汉百佳妇产医院专家介绍女性产后失眠怎么办：
一、注意适量运动
女性朋友在产后需要注意每天适量运动 。 女性朋友应该每天跑跑步或者每天打打羽毛球 ， 也可以做体操等 ， 有注意加强身体免疫力 ， 而且也能提高睡眠质量 。
二、不要喝咖啡因的饮料
女性朋友在产后需要注意不要喝含有咖啡因的饮料(茶、咖啡等) 。 因为喝这类饮料会导致大脑太过兴奋 ， 就会导致晚上难以入睡 ， 女性朋友可以在睡觉前要注意喝点热的牛奶等有助于睡眠 。
三、注意调节心态
女性朋友在产后需要注意调节心态 。 因为在产后可能由于胎儿问题而导致失落焦虑的女性朋友会患上失眠症 。 所以女性朋友要注意调节心情 ， 注意保持心情的轻松愉快 ， 有助于提高睡眠的质量 。
四、注意补充营养
女性朋友在产后需要注意补充营养 。 专家指出 ， 失眠也可能是由于身体中缺乏某种物质而引起的 。 所以女性朋友在产后应该多吃一点新鲜蔬菜、粗粮、鱼等富含维生素B的食物 ， 可以更好的入睡 ， 提高睡眠的质量 。
五、注意休息
【产后失眠怎么办】女性朋友在产后需要注意休息 。 因为女性朋友在产后就会把注意力都关注到宝宝身上 ， 宝宝的什么事情都不给别人做 ， 要亲自做 ， 所以会导致十分劳神 。 应该在哺乳以后就把宝宝交给别人带 ， 然后休息 。
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