睡觉之前有些食物是不能吃的 ， 如果不注意的话 ， 时间久了就会对身体健康造成危害的 ， 你知道哪些食物不能在睡前吃吗？下面小编就来介绍六类不适合睡前吃的食物 ， 我们一起来看看吧 。
1、油腻食物 (如：炸鸡块 ， 甜甜圈等)
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态 ， 也会导致失眠 。
2、辛辣食物 (如：麻辣烫 ， 香蒜面包等)
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。 辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良 ， 进而影响睡眠 。
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3、含咖啡因的食物 (如：茶、可乐、咖啡等)
很多人都知道 ， 含咖啡因食物会刺激神经系统 ， 还具有一定的利尿作用 ， 是导致失眠的常见原因 。
4、有饱腹作用的食物 (如：豆类食物 ， 烤玉米)
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体 ， 从而产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 ， 如豆类、洋葱、玉米、香蕉等 。
5、重口味食品 (如：大蒜、洋葱等)
据研究显示 ， 重口味食品也是导致失眠的罪魁祸首之一 。
6、酒类
【睡前不能吃的六类食品】很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠 ， 但最近的研究证明 ， 它虽然可以让人很快入睡 ， 但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期 ， 很难进入深睡期 。 所以 ， 饮酒的人即使睡的时间很长 ， 醒来后仍会有疲乏的感觉 。
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