日常生活中， 睡觉打呼噜的人并不少见， 很多人认为这是熟睡的表现， 其实打呼噜不但可能导致窒息， 甚至夜间猝死， 而且影响他人的睡眠 。 那么怎样做才能预防睡觉打呼噜呢？下面小编为大家整理了5条预防打呼噜的小窍门：
一、睡觉采取侧卧位， 改变习惯的仰卧位睡眠；
二、睡前将一条毛巾卷成卷， 然后垫在脖子下， 托起颈椎部位， 仰睡或侧睡都可以使舌头后坠， 就会避免打呼噜了 。
文章插图
三、睡前尽量不要饮酒， 不要喝浓茶、咖啡， 也不要服用某些药物， 因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢， 并使肌肉比平时更加松弛， 导致咽部软组织更容易堵塞气道 。
四：打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟 。 因为只有保持鼻咽部的通畅， 才能减轻鼾声， 而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕 。 此外， 打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病 。
【预防睡觉打呼噜的5个小窍门】五、养成定期锻炼的习惯， 减轻体重， 增强肺功能 。
推荐阅读
- 睡前不能吃的六类食品
- 秋冬嘴唇干裂如何预防和保护？
- 晚上几点睡觉才是最健康的？
- 宝宝睡觉时手脚乱踢睡不好？
- 7个月宝宝睡觉不踏实怎么办？
- 宝宝吃奶睡觉要不要戒掉？
- 孩子睡觉磨牙是怎么回事？
- 晚上没事情做也不愿意睡觉的星座 所谓的夜猫子是哪个星座
- 预防接种有狂犬疫苗吗
- 睡觉前6件事让你晨起精神百倍