冬天赖床是大多数人都有的习惯 ， 俗话说“春困秋乏夏打盹儿 ， 睡不醒的冬三月” 。 有关专家提醒 ， 贪睡赖床等同暴饮暴食 ， 冬日赖床过久尤其不利健康 ， 可能会引发抑郁、焦虑、感冒、胃肠疾病、记忆力下降等 。 但是冬季最好是醒后5分钟后再起床 。
常赖床诱发抑郁
专家表示 ， 从精神状况和心理状况来说 ， 经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现 ， 抑郁症在冬天是高发的疾病 ， 抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间的过多 。 如果近三个月发现睡眠习惯有所变化 ， 出现病态性的睡眠过多 ， 一睡下就不想起 ， 或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦 ， 影响了正常的工作生活 ， 就应警惕是否患了“病态赖床”这种睡眠障碍 。
【懒床不可取_冬季早晨宜赖床5分钟再起】
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除了“病态赖床” ， 健康人经常赖床也是有害无益 。 有研究表明 ， 环境污染最严重的地方 ， 往往不是室外 ， 而是卧室 ， 尤其是在冬天 。 冬季人们睡觉时往往关紧门窗 ， 经过一个晚上 ， 早晨卧室的空气最浑浊 ， 即使半开窗户 ， 也有23%的空气未能流通 。 这些不洁空气里含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 对人体呼吸道的抗病能力有影响 。 因此那些闭窗贪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病 。
冬天宜于醒后5分钟再起
虽说经常赖床不利健康 ， 但冬天却适宜醒后在被窝里待会再起 。 北京中医药大学东直门医院内 科主任医师姜良铎解释说 ， 冬天寒冷 ， 在被窝里赖床5分钟 ， 不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间 ， 恢复到自然紧张状态 ， 使正在“休息”的血液逐渐 “清醒” ， 由缓慢流淌回到正常流速上来 ， 还能调节精神状态 ， 让大脑从睡梦中逐渐清醒过来 。 如果醒来后一骨碌爬起来 ， 肌肉猛地一受凉 ， 容易产生酸痛 。 且此时 血流尚慢 ， 不能一下子将氧气输送到脑 ， 血压上不来 ， 便会产生头晕等不适症状 。
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