据美国《预防》杂志最新报道 ， 近50%的美国人不知道自己夜间睡眠中存在类似烧心的“反酸”问题 。 睡前避免吃一些食物 ， 有助于防止反酸 。
坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 有益健康 。 但是 ， 无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流 。 科夫曼博士表示 ， 睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果 。
柑橘类水果或果汁柑橘属水果富含维生素C ， 但口感较酸 ， 睡前吃太多更容易导致反酸 。 科夫曼博士表示 ， 睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁 。
巧克力巧克力属于高脂肪食物 ， 还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱 。 睡前吃巧克力容易导致头脑清醒 ， 入睡困难 。 这些物质在体内平均停留时间为3~5小时 ， 有时甚至更长 。
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酒科夫曼博士表示 ， 饮酒容易导致贲门（食道和胃的接口部分）松弛 ， 更容易胃酸反流 。 另外 ， 睡前饮酒虽然可能有助快速入睡 ， 但是睡眠始终处于浅睡期 ， 很难进入深睡期 。 酒后即使睡了很长时间 ， 醒来后仍然感到疲乏无力 。
油腻食物【睡前最不该吃5大食物 易引发胃酸影响睡眠】包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛 ， 更容易发生胃酸反流 。
苏打水苏打水对贲门具有损伤作用 ， 因而容易增加反酸几率 。 碳酸饮料还容易导致胃部压力增大 。
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