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秋季饮食养生的两种方法

小知识秋季秋季养生

桔红3-6克、绿茶5克 。 用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用 。 每日1剂随时饮用， 有润肺消痰；理气止咳之功， 适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症 。
秋季饮食养生的两种方法
茶疗养生法
茶疗简便， 既可养生又能治病， 近年来茶叶中的营养成分和药理作用， 不断被人们发现， 其保健功能和防治疾病功效得到肯定 。 在秋季， 如能根据自身体质， 选用适宜疗方， 对增进健康、增强体质定会有益 。
1、姜苏茶
生姜、苏叶各3克， 将生姜切成细丝， 苏叶洗净， 用开水冲泡10分钟代茶饮用 。 每日2剂， 上下午各温服1剂 。 有疏风散寒、理气和胃之功， 适用于风寒感冒、头痛发热， 或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒 。 此方以药代茶， 味少而精， 实用简便 。

秋季饮食养生的两种方法

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秋季饮食养生的两种方法
2、萝卜茶
白萝卜100克、茶叶5克， 加少量食盐， 先将白萝卜洗净切片煮烂， 略加食盐调味（勿放味精）， 再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用， 每天2次不拘时限， 有清热化痰、理气开胃之功， 适用于咳嗽痰多、纳食不香等 。
3、桔红茶
桔红3-6克、绿茶5克 。 用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用 。 每日1剂随时饮用， 有润肺消痰；理气止咳之功， 适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症 。
4、银耳茶
银耳20克、茶叶5克、冰糖20克 。 先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤， 搅拌均匀服用 。 有滋阴降火， 润肺止咳之功， 适用于阴虚咳嗽 。
水果养生法
秋季气候干燥， 常常使人感到鼻、咽干燥不适 。 这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果， 会使人顿觉清爽舒适 。
这个季节带有保健医疗性质的水果， 要数梨和甘蔗了 。 中医认为， 梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生饥润肺去燥等功能， 最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 。 尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜 。 梨还有降低血压、清热镇静的作用 。
甘蔗有滋补清热的作用， 含有丰富的营养成分 。 作为清凉的补剂， 对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。 劳累过度或饥饿头晕的人， 只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。 但是， 由于梨、甘蔗性寒， 对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
【秋季饮食养生的两种方法】此外， 适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等 。

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