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几项运动帮你有效增强体质
推荐1：快步走
注意每次的运动一定是背上出了一点点汗 ， 这样量就差不多了 。 大量的出汗对于体质差的人来说都不好的 。 如果你能光着脚走 ， 这样的效果会培增 。 很多人光脚走路的时候 ， 发现脚很怕痛 ， 这都是一些疾病的征兆 ， 慢慢地走多了 ， 脚上的气血通了 ， 身体也会越来越棒 。 当然重在坚持 。
推荐2：慢跑
跑步之前最好摄入充足的水分 ， 当然你也可以带瓶水在身边 ， 坚持慢跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态 。 这是体质差的人强身健体的好途径 。
推荐3：游泳
游泳也是一项不错的运动 ， 不仅可以锻炼你的耐力 ， 也可以很好的放松自己 ， 全身被水包围着 ， 感受着水的流动 ， 会有一种很舒服的感觉 。
推荐4：太极
一般体质差的人都是处于上实下虚的一种身体状态 ， 打太极可以很好的改变这种情况 ， 重在坚持噢！现代人生活太慢 ， 把下半身的阻滞打通 ， 身体的血气自然就上来了 。
怎么快速增强体质
必杀技一：保证饮食营养
想要快速增强体质怎么可以少了吃呢？提高营养是增强体质的硬条件 ， 最好均衡地补充蛋白质、维生素、水分、微量元素等等 ， 每餐补充充足的能量 ， 比如多吃些土豆、玉米、面包、蛋糕等等 ， 如果肠胃比较差的人可以少食多餐 ， 将食物分散进食 ， 帮助吸收消化 ， 晚上可以适当减少进食 。
必杀技二：保证睡眠时间
想要快速增强体质 ， 保证睡眠时间是关键 ， 睡眠是帮助人体恢复精力的必须生理过程 ， 睡眠时不但帮助补充体力 ， 还能排解一天下来产生的有害物质 ， 所以想要快速增强体质 ， 首先要睡得好 ， 可以逐渐增加自己睡眠时间 ， 这几天提早半小时 ， 再过几天提早半小时 ， 这样有适应的过程便可以保证充足的睡眠时间 ， 当然睡眠质量也要有保证 。
必杀技三：保证运动锻炼
【几项运动帮你有效增强体质】运动锻炼是增强体质的最佳选择 ， 特别是有氧运动 ， 可以充分调动身体每个细胞 ， 增强心肺功能 ， 加强四肢肌肉力量 ， 燃烧体内多余脂肪 ， 你可以规定每天早晨进行慢跑锻炼 ， 傍晚外出散步 ， 周末可以去游泳、骑车、打球等 ， 既可以放松心情也可以增强体质 。
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