![跑步腿部弹力带训练方法 跑步腿部弹力带训练技巧](http://image.yezhishi.cn//file.qubaike.com/d/file/p/2022/02/27/15/20210319093049_54543.jpg)
文章插图
1、首先坐在瑜伽垫上,将弹力带平均地在脚踝上缠绕几圈,直到它松弛状态下的长度正好符合你双手平举后到脚踝的长度 。
2、然后就像划船一样 , 向后交替拉绳子 。
【跑步腿部弹力带训练方法 跑步腿部弹力带训练技巧】3、整个过程中腹部和手臂都要出力 , 以臀部和另一只脚做身体支撑 。
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