【高考紧张睡不着怎么办 7个方法让你睡得好】
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1. 泡热水脚用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，可以在8、9点的样子用热水泡泡脚，泡差不多20分钟的样子，身体发热，微微出汗就好，可以提高睡眠质量，睡得更香 。
2. 听听音乐高考前一晚如果一直睡不着觉，可以听一些乐曲，注意在选曲上要以轻松明快为宜，舒缓的音乐有利于放松，促进入睡，千万不要选择那些狂歌劲曲，反而会影响睡眠质量 。
3. 看看闲书睡不着觉可以随便看看闲书 ， 书籍以消遣读物杂志画报为好，不要看些会让人激动的作品，否则会刺激大脑皮层，变得更兴奋 。
4. 喝杯温牛奶牛奶富含色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松 ， 促进情绪的稳定 ， 同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成 ， 从而有利于提高睡眠质量，所以 ， 考前睡不着不妨喝杯温牛奶，不要太多 ， 小半杯就好，以免睡着后夜尿增多 。
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