女性经常便秘怎么办 4个小诀窍效果好

【女性经常便秘怎么办 4个小诀窍效果好】

女性经常便秘怎么办 4个小诀窍效果好

文章插图
1. 早上一杯温开水早上起床后,喝一大杯水,可以在最短时间里冲刷掉体内的毒素,并有效促进肠蠕动,即使是有习惯性便秘的女性 , 坚持这一习惯,便秘也会得到改善 。
2. 西梅汁西梅中有丰富的纤维素、果胶,以及一些特有的微量元素 , 大量研究证明,常饮用天然的西梅汁 , 对缓解便秘有着独特的功效,可有效促进肠道蠕动,增加排便次数 。
3. 多吃含有大量纤维的食物成年人每天摄入的膳食纤维,在20至35g间,而对于便秘者来说,最少在有30g,而白菜、芹菜、韭菜、苹果等都是含有大量纤维的食物 。
4. 定时排便或许由于工作 , 或学习等原因影响 , 很多人会习惯在方便的时间内排便,于是,便有了忍便一说,而渐渐形成便秘,最好的方法,就是在固定时间,蹲3-5分钟厕所 , 不管有无便意 , 慢慢则会形成排便规律,而肠蠕动力最强之时,是在早晨 , 和进餐后 。

    推荐阅读