【女性经常便秘怎么办 4个小诀窍效果好】
文章插图
1. 早上一杯温开水早上起床后，喝一大杯水，可以在最短时间里冲刷掉体内的毒素，并有效促进肠蠕动，即使是有习惯性便秘的女性 ， 坚持这一习惯，便秘也会得到改善 。
2. 西梅汁西梅中有丰富的纤维素、果胶，以及一些特有的微量元素 ， 大量研究证明，常饮用天然的西梅汁 ， 对缓解便秘有着独特的功效，可有效促进肠道蠕动，增加排便次数 。
3. 多吃含有大量纤维的食物成年人每天摄入的膳食纤维，在20至35g间，而对于便秘者来说，最少在有30g，而白菜、芹菜、韭菜、苹果等都是含有大量纤维的食物 。
4. 定时排便或许由于工作 ， 或学习等原因影响 ， 很多人会习惯在方便的时间内排便，于是，便有了忍便一说，而渐渐形成便秘，最好的方法，就是在固定时间，蹲3-5分钟厕所 ， 不管有无便意 ， 慢慢则会形成排便规律，而肠蠕动力最强之时，是在早晨 ， 和进餐后 。
推荐阅读
- 来月经便秘怎么办 5种饮食妙招来改善
- 年轻人长期便秘怎么办 6招能有效解决烦恼
- 经常上火是什么原因 爱上火喝什么茶好
- 经常失眠是怎么回事呢 缓解失眠的方法
- 经常掉头发怎么改善 这几点千万要注意
- 经常便秘该怎么调理 3种粥可以通便
- 经期便秘怎么缓解 饮食调理效果最好
- 桂圆干吃了便秘吗
- 女性冬季养生要注意什么 这几点要知道
- 经常熬夜伤肝怎么办 白开水里加这个东西