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1. 吃小把坚果经期有便秘的女性也不需要过于担心，通过对一些生活习惯的调整 ， 是可以帮助排便的 。不妨在经期每天吃小把坚果，丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，可以增加肠道中的有益菌的数量，具有较好的润肠通便的效果，而且一些微量元素还能利于经血排毒 。
2. 适量吃些粗粮粗粮中含有大量的膳食纤维和维生素B1，而这对治疗经期便秘有非常好的帮助 。比如红薯 ， 红豆 ， 土豆，山药 ， 玉米，黄豆 ， 黑米等等粗粮，可以扩充粪便体积，促进肠蠕动，起到治便秘的作用，而且，红豆具有补血效果，山药可以养肾 ， 黄豆则可以调节女性激素水平 ， 对经期保养效果很好 。
3. 多吃蔬菜和水果蔬菜和水果中，不仅可以大量的水分，可以弥补肠道中被黄体素吸收走水分外，其含有的纤维素 ， 又可促进肠蠕动，有效治疗经期便秘 。另外，还要适量喝水，保证肠道含不量足够 ， 才能更好的滑肠通便 。
4. 适量喝些蜂蜜水【来月经便秘怎么办 5种饮食妙招来改善】 蜂蜜对肠道有润滑作用，如果经期便秘非常严重，可以在早上起床后空腹喝下一杯温的蜂蜜水，来帮助排便，另外，还可以适量吃些香蕉，苹果，柑橘等来软化便便，但注意一定要吃熟透的香蕉，因为未成熟的香蕉有收敛作用 ， 反而会加重便秘 。
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