吃什么减肥最快最有效想要减肥又爱吃 ， 对于减肥的MM可是一大挑战 。 其实饮食选择正确可以有效瘦身 ， 因为瘦身食谱就是很好的选择 ， 那么吃什么瘦身食谱好 ， 下面分享9款健康减肥食谱 ， 越吃越瘦 。 对于想要减肥的mm来说 ， 高脂高热量的美味佳肴也是一件头痛的事情 。 如何才能吃得放心又能保持窈窕？不妨试试以下九式美味减肥食谱 ， 让你新的一年也能保持美美的姿态 。
四喜鸭蓉饺
原料：面粉60克、水30克、鸭肉40克、香菇10克、白灵菇10克、甜豌豆、红椒 。
调料：盐、胡椒粉、料酒、香油、鸡蛋 。
做法：
1 。 鸡蛋敲开 ， 蛋黄、蛋清分离 ， 分装进小碗 ， 上锅蒸熟后剁碎 。 甜豌豆、红椒剁碎炒熟备用 。
2 。 鸭肉剁成肉馅 ， 加盐、胡椒粉、料酒、香油调好味 。 香菇、白灵菇洗净、晾干、剁碎后 ， 拌入调好的肉馅里 。
3 。 面粉加水和成面团 ， 下剂包入鸭蓉馅心 ， 四角留出四个小洞 ， 填入蛋清碎、蛋黄碎、甜豌豆和红椒 ， 即成四喜饺 ， 最后上锅蒸熟 。
鸭肝酱面包
原料：鸭肝酱100克、法棍3片 。
调料：大蒜20克、罗勒叶5克 。
做法：
1 。 大蒜捣成泥 ， 罗勒叶洗净晾干也捣成泥 。 二者混合均匀抹在法棍片上 。
2 。 吃时抹鸭肝酱即可 。
提示：现在超市鹅肝酱、鸭肝酱都有卖 ， 可视爱好搭配 。
山珍陈皮老鸭煲
原料：老鸭1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克 。
调料：盐5克、陈皮5克、葱段2段、姜片4片、红腐乳2块 。
做法：
1 。 老鸭去杂洗净 ， 分切成小块 ， 焯去血水 。 冬瓜洗净、去皮、切块 。 草菇、珍珠菌洗净、晾干 。
2 。 上述所有原料以及陈皮、葱段、姜片放入煲中 ， 大火煮开 ， 转小火慢煲约1个半小时 ， 放盐、腐乳再煮10分钟即成 。
木瓜炖燕窝
原料：木瓜1个、银耳1朵、干燕窝5克 。
调料：高汤、冰糖 。
做法：
1 。 木瓜洗净、掏空做容器 。 银耳、燕窝清水泡发好 。
2 。 银耳与高汤一起盛入木瓜中 ， 上锅蒸15分钟取出 ， 放入发制好的燕窝和冰糖 ， 煮匀即可 。
栗子烧白菜
原料：娃娃菜400克、板栗150克 。
调料：盐、蚝油、糖、高汤、淀粉 。
做法：
1 。 娃娃菜洗净、晾干、切成条 。 板栗去壳 。
2 。 二者一同入锅 ， 加高汤煮熟 ， 放盐、蚝油和少许糖 ， 最后勾薄芡盛盘 。
金牌牛柳
原料：牛柳300克、洋葱50克 。
调料：黄油、盐、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉酱、巧克力彩针 。
做法：
1 。 牛柳洗净、切块、拍松 ， 放盐、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分钟 。
2 。 洋葱洗净切丝 ， 用黄油煸炒熟 ， 盛进盘里铺底 。
3 。 平底锅上火放黄油化开 ， 放进牛柳煎熟 ， 勾薄芡盛在洋葱上 。
4 。 表面挤沙拉酱 ， 再撒巧克力彩针装饰 。
奶油龙须饼
原料：面粉100克 。
【9款减肥食谱 瘦到停不下来！】调料：水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩针10克 。
做法：
1 。 面粉中加水和成面团后 ， 耐心抻成细小的龙须面 。
2 。 锅中放油烧热 ， 放进龙须面时注意手势上要团成团 ， 炸成饼状 。
3 。 在每块龙须饼上挤植脂奶油 ， 并撒少许巧克力彩针装点即可 。
豌豆黄
原料：豌豆80克 。
调料：白糖60克、琼脂20克、水20克 。
做法：
1 。 先将豌豆洗净 ， 上锅蒸熟后过细箩 。
2 。 将白糖、琼脂放进过箩后的豌豆泥里 ， 上火熬制5分钟后倒进你心仪形状的容器（比如心形） ， 凉透即成型 。
3 。 吃时倒扣出来 ， 切小块 。
卡夫虾球
原料：明虾75克、紫甘蓝30克 。
调料：蛋清、面粉、沙拉酱、白糖、鲜柠檬汁、黑芝麻 。
做法：
1 。 明虾去头、尾、壳 ， 开背去虾线 。 紫甘蓝洗净切丝 ， 摆在盘底 。
2 。 蛋清与面粉调匀成糊 。 沙拉酱中加进白糖、鲜柠檬汁调匀 。
3 。 虾上浆入油锅炸熟 ， 滚匀调好的沙拉酱 ， 摆紫甘蓝上 ， 最后撒少许黑芝麻装饰即可 。
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