瘦不了的原因有哪些?我们平时生活中,每天想减肥的人特别的多,但是真正能瘦下来的却没几个,这是怎么回事呢?为什么那么多人减肥失败呢?究竟怎样减肥才能达到瘦身的效果呢?其实导致我们减肥失败的原因有很多,下面和养生在线小编一起来看看吧 。
“我平时吃的特别少,为什么体重一直不下降呢?”、“我每天都在坚持运动,为啥还是和以前一样胖呢?”、“难道我属于易胖体质,根本就瘦不下来吗?” 为什么老是减肥失败呢?其实瘦不下来是有原因的,我们一起了来看看吧 。
![【养生知识】瘦不了的原因有哪些?](http://img.zhejianglong.com/220412/1I915LH-0.jpg)
文章插图
减肥误区
1、营养太多导致肥胖?
真相:这真是个误会 。 体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸 。 而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉 。 赶快享受吃的乐趣,否则,就算你天天素食,体内脂肪也会慢慢积蓄,越攒越多 。
2、每天慢跑30分钟有效减肥?
真相:慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但从慢跑中获益的,很可能不是你的体型,而是你心脏 。 只有运动的时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量,随着运动时间的延长,脂肪供能的量最高可达总消耗量的85% 。 可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显,所以,把慢跑进行到底--超过40分钟!
3、不吃早饭
一顿好的早餐,不仅能帮你赶走起床气,还能启动你的新陈代谢机制,“这相当于给身体一个信号,我很饱,请开始燃烧脂肪吧 。 这时,即使是很轻微的运动都会换来更多的脂肪代谢 。 ”洛杉矶多位大明星的私人教练 Gunnar Peterson说,“早餐你可以吃一块培根配上煎蛋饼,一本国际权威瘦身月报上登出,小白鼠在摄入高脂肪高碳水化合物的时候能将其更好的消化 。 ”
![【养生知识】瘦不了的原因有哪些?](http://img.zhejianglong.com/220412/1I915M58-1.jpg)
文章插图
4、吃辛辣食物可以减肥?
真相:有人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,确实吃辣后容易流汗,而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉,这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度 。 但是,长期吃辣会影响胃部机能,有胃痛甚至冒出血的危险 。 还有,吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙,有人因此而冒出满脸暗疮,美好的嗓音也变得哑起来 。 吃辣减肥,得不偿失 。
上班族如何减肥
1、爬楼梯代替坐电梯
爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部,能提臀瘦腿 。 如果你的公司所在楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走走楼梯 。
2、多起身走动
久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因 。 为了避免肥胖,平时每坐下40~60分钟应该要起身走走,或是倒杯水,又或是上个洗手间 。 上洗手间洗手时候,一边洗手一边做踮脚的动作,能够有效瘦腿哦 。
![【养生知识】瘦不了的原因有哪些?](http://img.zhejianglong.com/220412/1I9151548-2.jpg)
文章插图
3、坐椅子的三分之二
坐下时,整个屁股都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的压迫较多,会导致淋巴不畅通,影响血液循环 。 正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二,两腿自然摆放,不要跷二郎腿 。 这样可以避免办公室肥臀和大象腿 。
4、在办公室准备些低热零食
【【养生知识】瘦不了的原因有哪些?】工作会消耗你的脑力,也会消耗你的体力,让你容易感到饥饿 。 在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,可以增强饱腹感,避免在正餐时候进食过多 。 因此,平时可以带些低热的零食,如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃 。
推荐阅读
- 【健康知识】腰椎间盘突出要小心练瑜伽
- 健康养生别犯这些错误
- 减肥可以吃猪蹄的吗?
- 泡脚健康身体 泡脚加这些材料会有特殊的养生效果
- 冬季别做这些养生错事儿!
- 2019年天蝎座男的三大星座配对,遇见请珍惜
- 宝宝版金沙南瓜的做法
- 胚芽蔓越莓吐司的做法
- Q弹虾糕的做法
- 嫩牛肉炖什锦蔬菜的做法