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【养生知识】瑜伽小友：树式让我专心独立

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我今年13岁 ， 外表文静 ， 内心活跃 ， 很难专注在一件事情上 ， 即使安静地坐在那里 ， 我的思想可能早已经跑到十万八千里外了 ， 所以吗 ， 我的功课总有点问题 。
我妈妈是个瑜珈教练 ， 她辅导我功课的时候发现了我不专心这个毛病 ， 她告诉我“不专心”的孩子什么事情都干不好 ， 她要给我找一个克服“不专心”的办法 。
那天 ， 是个周六 ， 妈妈开始教我练习一个瑜珈的动作：双腿与肩同宽 ， 两眼平视前方 ， 全身放松 。 慢慢的把右脚抬起 ， 抬至左腿根处停止 ， 同时双手掌心相对在胸前合拢 ， 缓慢抬过头顶伸直 。
好简单啊 ， 这样就能克服“不专心”吗？

【养生知识】瑜伽小友：树式让我专心独立

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我带着疑惑开始按妈妈教给的方法练习 ， 开始几次我都是东倒西歪根本站不住 ， 这才发现 ， 这个姿势看似简单 ， 做起来还真有难度的啊 。 妈妈告诉我窍门：腰要挺直 ， 肩要下沉 ， 呼吸平稳 ， 双眼要盯住前方一点 。 就这样我开始一次次练习 ， 最初我可以坚持5秒 ， 妈妈告诉我：要把自己想象成一棵小树 ， 小树越长越高 ， 越来越挺拔 ， 树根越来越粗 ， 在土地里越扎越深 ， 这样就更稳 ， 不会摔倒 。 在妈妈的指导下 ， 这回我站了30秒 ， 支撑不住我向前面歪了下去 ， 我赶快扶住了窗栏 。 我想：因为前面有窗栏保护 ， 我才不害怕 ， 就算倒下 ， 地板也不会磕疼我 ， 但如果想象自己是悬崖上的一棵树呢？山风在吹 ， 山雨猛烈 ， 没有可以依靠和保护的 ， 只能靠自己的根深深地抓住大地 ， 一旦没坚持住就会滚落悬崖……这样想着 ， 自己开始有意识地调整身体 ， 肌肉放松 ， 腰板挺直 ， 眼光远远地盯住前面一个点 ， 呼吸也缓慢了下来 ， 时间一秒秒地过去了 ， 这回我居然坚持了1分钟 。
从那天起 ， 只要在家里我都练习这个姿势 ， 慢慢地我感觉站立的时候心思随着呼吸的平稳而放慢 ， 如果走神或者胡思乱想了 ， 身体就开始不平稳了 ， 马上要把心思拉回来 ， 把心思和眼光集中在一起投放在远处的一个点上 。 就这样 ， 我开始改变自己不专心的毛病了 。
【【养生知识】瑜伽小友：树式让我专心独立】我喜欢周杰伦的那首歌：《听妈妈的话》 。 听妈妈的话锻炼身体 ， 听妈妈的话学会专心 ， 听妈妈的话学会独立 ， 听妈妈的话才能长高长大 。

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