我今年13岁 , 外表文静 , 内心活跃 , 很难专注在一件事情上 , 即使安静地坐在那里 , 我的思想可能早已经跑到十万八千里外了 , 所以吗 , 我的功课总有点问题 。
我妈妈是个瑜珈教练 , 她辅导我功课的时候发现了我不专心这个毛病 , 她告诉我“不专心”的孩子什么事情都干不好 , 她要给我找一个克服“不专心”的办法 。
那天 , 是个周六 , 妈妈开始教我练习一个瑜珈的动作:双腿与肩同宽 , 两眼平视前方 , 全身放松 。 慢慢的把右脚抬起 , 抬至左腿根处停止 , 同时双手掌心相对在胸前合拢 , 缓慢抬过头顶伸直 。
好简单啊 , 这样就能克服“不专心”吗?
![【养生知识】瑜伽小友:树式让我专心独立](http://img.zhejianglong.com/220412/2123213a8-0.jpg)
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我带着疑惑开始按妈妈教给的方法练习 , 开始几次我都是东倒西歪根本站不住 , 这才发现 , 这个姿势看似简单 , 做起来还真有难度的啊 。 妈妈告诉我窍门:腰要挺直 , 肩要下沉 , 呼吸平稳 , 双眼要盯住前方一点 。 就这样我开始一次次练习 , 最初我可以坚持5秒 , 妈妈告诉我:要把自己想象成一棵小树 , 小树越长越高 , 越来越挺拔 , 树根越来越粗 , 在土地里越扎越深 , 这样就更稳 , 不会摔倒 。 在妈妈的指导下 , 这回我站了30秒 , 支撑不住我向前面歪了下去 , 我赶快扶住了窗栏 。 我想:因为前面有窗栏保护 , 我才不害怕 , 就算倒下 , 地板也不会磕疼我 , 但如果想象自己是悬崖上的一棵树呢?山风在吹 , 山雨猛烈 , 没有可以依靠和保护的 , 只能靠自己的根深深地抓住大地 , 一旦没坚持住就会滚落悬崖……这样想着 , 自己开始有意识地调整身体 , 肌肉放松 , 腰板挺直 , 眼光远远地盯住前面一个点 , 呼吸也缓慢了下来 , 时间一秒秒地过去了 , 这回我居然坚持了1分钟 。
从那天起 , 只要在家里我都练习这个姿势 , 慢慢地我感觉站立的时候心思随着呼吸的平稳而放慢 , 如果走神或者胡思乱想了 , 身体就开始不平稳了 , 马上要把心思拉回来 , 把心思和眼光集中在一起投放在远处的一个点上 。 就这样 , 我开始改变自己不专心的毛病了 。
【【养生知识】瑜伽小友:树式让我专心独立】我喜欢周杰伦的那首歌:《听妈妈的话》 。 听妈妈的话锻炼身体 , 听妈妈的话学会专心 , 听妈妈的话学会独立 , 听妈妈的话才能长高长大 。
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