5、樱桃
樱桃“先百果而熟” ， 它营养丰富 ， 丰含碳水化合物、蛋白质 ， 也含有钙、磷、铁和多种维生素 。 尤其是铁的含量 ， 每百克高达6至8毫克 ， 比苹果、桔子、梨高20至30倍 ， 维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍 ， 食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效 。
春季饮食把握“五多五少”原则
“多主少副” 。 即多吃主食 ， 少吃副食
春天风多雨少气候干燥 ， 气温变化反复无常 ， 人体免疫力和防御功能极易下降 ， 诱发一些春季常见的疾病 。 此时可以多吃些主食 ， 主要成分是碳水化合物 ， 既经济又能直接转化成热量 ， 提供身体基本所需 。 此外 ， 春季应注重调养脾胃 ， 而米饭同菜中的大鱼大肉相比 ， 要容易消化得多 ， 能很好地保护肠胃 。
“多菜少果” 。 即多吃蔬菜 ， 少吃水果
春季以养肝为主 ， 蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质 ， 有疏通血管和肠道的特殊功能 ， 肝和心都喜欢它 ， 蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它 ， 肝脏代谢就差 。 少吃水果并不是说不吃水果 ， 而是要适量地吃 。 春天气温回暖 ， 人们爱多吃酸甜的水果来解渴 。 但水果含有较多果酸 ， 属生冷食物 ， 吃多了容易伤害脾胃 。
“多奶少肉” 。 即多喝奶类 ， 少吃肉类
春季是万物复苏、阳气生发的季节 。 一年之计在于春 ， 牛奶是全营养食品 ， 春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求 ， 是各类人群春季养生的首选佳品 。 肉类胆固醇含量高 ， 吃多了 ， 容易发胖 ， 诱发“三高”等富贵病 。
【春季保健养生 切勿犯了4大禁忌】“多水少油”
季节更替带来多风、干燥的气候 ， 加剧了身体水分的流失 。 头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致 。 最简单的排毒方法就是多喝水 。 每天清晨起来 ， 喝点蜂蜜水 ， 将有助于清洗肠道 ， 排毒祛火 。
“多彩少单”
即多吃五颜六色的食物 ， 少吃颜色和口味单调的食物 。 在人体中 ， 五脏各有所爱 ， 如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜 。 人们在饮食中 ， 应当照顾到各脏器的爱好 。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对春季饮食原则有了一定的了解 ， 春季饮食有很多的注意事项的 ， 如果我们不能很好的应对这类情况就会对我们的身体造成很大的影响的 ， 所以以上的原则我们还是要试试的 。
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