大家都想着身体健康 ， 但有些情况 ， 会影响到健康 。 健康的身体 ， 需身体营养均衡 ， 当身体中缺失某种营养 ， 则会造成身体调节出现问题 。 例如 ， 缺乏维生素C ， 造成免疫力下降、造成衰老 。 适当的补充维生素C对调节身体会更加的好 。
维生素C的重要作用
维生素C是高等灵长类动物、生物生长发育过程中不可少的物质 ， 对促进新陈代谢 ， 提高生命活力非常好 。
缺乏维生素C有哪些影响
导致坏血症
身体中要是缺乏维生素C ， 会影响到健康 ， 例如 ， 会造成坏血病 ， 这也很常见 ， 其早期表现是倦怠无力、食欲下降 ， 就皮肤来说 ， 在受到轻微挤压的时候 ， 可能会出现出血的红点 ， 甚至会在受压后出现瘀斑等 。
造成贫血
维生素C还有一个非常重要的作用 ， 能促进铁元素的吸收 ， 贫血患者需要补血 ， 可以食用含铁的食物 ， 要是在这个时候 ， 搭配含有维生素C的水果蔬菜食用 ， 效果其实会更好 。
导致毛细血管壁变得很脆
身体缺乏维生素C还会造成胶原蛋白的合成出现障碍 ， 使得毛细血管的完整性遭到破坏 ， 毛细血管的脆性、通透性会增加 ， 即使对静脉施加一点压力 ， 都会造成毛细血管出现破裂 ， 这无疑很危险 。
导致癌症
在有些地方 ， 因为饮食的不平衡、不均等 ， 可能会导致食物的摄取出现不平衡性 ， 例如 ， 会导致维生素C的摄入远远低于补充 ， 这样会影响到体内亚硝化合物的合成反应 ， 造成亚硝化合物影响到健康 ， 出现癌症也极其常见 。
如何补充维生素C
一般来说 ， 在生活中 ， 补充维生素C不外乎通过饮食、药物两个方面 。
饮食补充
就饮食补充来说 ， 可以食用豆角、菠菜、土豆、茼蒿、大枣、草莓、柠檬、橘子、橙子等 。 这些常见的蔬菜、水果对调节身体、保健身体非常好 。
药物补充
就药物来说 ， 可以服用一些维生素C药剂 ， 对补充维生素C、促进身体调节也是非常好的 。
注意事项
就服用维生素C药剂来说 ， 最好是在空腹的状态下服用 ， 同时 ， 要注意患有消化道疾病的人最好要谨慎 ， 以免对消化道产生非常大影响 ， 造成溃疡恶化、出血等症状 。
【身体缺乏它危害极大 这样保健效果好】这就是关于身体中缺乏维生素C的描述 ， 身体缺乏维生素C对健康有非常大影响 ， 希望大家多加重视 ， 正确科学补充身体营养需要 ， 以此能促进身体调节平衡 ， 从而让身体更健康 。
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