1、 调整饮食
适量多吃碱性食物 ， 对改善酸性体质有一定的作用 。 动物类食物 ， 如鱼、肉、贝类、大多数谷类、部分坚果等都属酸性食物 ， 这些食物中含有丰富的蛋白质 ， 磷、硫的浓度也比较高 ， 在体内容易转化为酸性 。 而碱性食物则主要是包括蔬菜、水果、豆类、海藻等等 ， 低热量的植物性食物几乎都是碱性食品 。 在我们的一日三餐中 ， 碱性食物和酸性食物的摄入应保持在2：1比例上 ， 这样既可减少体内酸性物质是形成 ， 又能避免破坏人体的酸碱平衡 。
2、 养成良好的睡眠习惯
想要改善酸性体质 ， 规律的睡眠习惯很重要 。 晚上12点是熬夜的底线 ， 最好在11点前就上床睡觉 ， 因为睡眠后身体器官才可以开始排出酸性毒素 ， 修复细胞损伤 ， 以保证第二天的良好状态 。
3、多做运动锻炼身体
适量的运动永远是健身的基本 ， 想要改善酸性体质 ， 大家可以通过跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动进行 ， 因为在运动中全身血液循环会加快 ， 毒素排出的速度会增加 ， 大量的酸性物质会随着汗液被带到皮肤表面 ， 体内的酸碱度就可以继续保持平衡状态 。
4、保持良好的心情
大起大落以及悲伤等不良情绪会影响人体的内分泌情况 ， 因此保持良好的心情、情绪对改善体液酸化有一定的作用 。 另外 ， 还要杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好 。
碱性体质的特征收藏
碱性体质的特征有哪些？弱碱性体质的人 ， 机体免疫力比较强 ， 生病机率相对较少 ， 常常表现得精力充沛 ， 富有活力 ， 推荐益生碱 。 人体血液pH值(酸碱度)控制在7.35-7.45之间 ， 有利于促进新陈代谢 。
食物不会改变人体体质 ， 想通过进食碱性食物改变人体酸碱度是不科学的 。 食物的好处不在于它的酸碱性 ， 而在于它本身的营养价值 。 所以 ， 无论是碱性体质还是酸性体质 ， 只有合理地搭配选择食物 ， 才能够减少营养缺乏 ， 保持身体健康 。
怎么变成碱性体质
少喝合成饮料
许多人都喜欢喝点啤酒 ， 喝点可乐 ， 或者买一些其他的饮料来喝 ， 其实 ， 这都是造成酸性体质的罪魁祸首 ， 因此 ， 我们在日常生活中一定要少喝合成的饮料 ， 多喝一些白开水 ， 或其他健康的茶水等 。
多吃以下水果
苹果、香蕉、椰子、黑加仑、橘子、番茄等都属于碱性水果 ， 我们在饮食中 ， 一定要多吃这些健康的水果 ， 一方面补充人体所需的维生素 ， 一方面帮助帮助自己变成碱性体质 ， 减少生病的可能 。
多吃以下蔬菜
一般来说 ， 颜色偏黑、偏白、偏蓝的蔬菜都是碱性的 ， 如木耳、香菇、猴头菇、甘蓝、茄子等 ， 生活中 ， 我们要多吃这些蔬菜 ， 减少垃圾快餐食品的摄入 ， 帮助自己尽快完成体质的蜕变和转型 。
确保不过度操劳
生活工作时 ， 我们要注意劳逸结合 ， 不要过度操劳 ， 让自己的身体过度疲劳之后 ， 很容易产生健康问题 ， 也不利于碱性体质的形成 。 最好是早睡早起 ， 不要熬夜 ， 养成合理的作息习惯 ， 才是变成碱性体质的关键 。
不要抽烟喝酒
抽烟喝酒是身体变差的元凶 ， 是非常不好的生活习惯之一 ， 我们一定要戒烟戒酒 ， 养成健康的生活习惯 ， 平时多参加点运动 ， 多做一些有意义的事情 ， 而不是浪费时间在抽烟喝酒胡侃中 ， 这样的人才能让身体尽快调理好 。
结语：每个人的体质都是独一无二的 ， 不管是酸性体质还是碱性体质 ， 只要我们的身体是健康的就可以了哦！希望上述介绍的这些碱性体质的常识 ， 能够帮助大家更好的了解自己 ， 也不要过度的追求碱性体质哦 ， 毕竟每个人都是不一样的！
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