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不爱吃饭怎么办 应该如何解决

小知识

不管是大人还是孩子都会有不爱吃饭的问题， 明明下午的时候很饿， 但是一到了饭点反而吃不下去了 。 那么不爱吃饭怎么办， 如何解决不爱吃饭的问题呢？下面我们就一起来学习一下吧 。
不爱吃饭的原因
1、零食不断， 嘴不停， 胃不闲， 导致胃肠道蠕动和分泌紊乱 。 大多数人爱吃甜食， 饮料、雪糕、巧克力等高热量甜食会兴奋饱食中枢， 抑制摄食中枢， 这样的话孩子就难有饥饿感， 因此没有进食的兴趣 。
【不爱吃饭怎么办 应该如何解决】2、饮食无规律， 无固定进食时间， 进食时间延长或缩短， 正常的胃肠消化规律被打乱， 孩子就不会乖乖吃饭了 。
3、肉蛋奶可以帮助补充蛋白质等多种营养， 但是一味的追求这些， 会引起消化不良， 导致孩子不想吃饭 。
4、进食环境差， 边吃边玩， 或进食时爸妈逗弄、训斥， 使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶 。
5、爸妈过分关注孩子进食， 使孩子产生逆反心理， 进而以拒食作为提条件的筹码， 爸妈应当对孩子放宽心， 让孩子轻松点进食 。
6、缺锌引起味觉改变 。 缺锌的人的味觉敏感度比正常孩子低， 因此容易造成食欲减退 。 观察孩子是否缺锌， 大家可以通过舌苔判断， 舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比多呈扁平状， 或呈萎缩状态 。
7、运动少， 代谢少， 如此下来胃功能变差， 就会厌食 。
8、生病了也会导致食欲变成， 不爱吃饭 。 服药太多或滥用保健补品， 增加胃肠消化吸收的负担， 造成不爱吃饭 。
为避免孩子吃饭困难， 建议家长注意以下几点
1、家人以身作则， 让孩子了解吃东西和用餐礼仪的重要性 。 也许某段时间内， 孩子的表现不符合成人的要求， 但只要持之以恒， 孩子自然会接受这些良好的行为模式 。
2、良好的饮食习惯和饮食习惯必须制定， 孩子不会走在固定的表， 吃饭， 一个愉快的一餐， 长期坚持将形成一套行为 。
3、饭前避免剧烈运动， 饭前运动剧烈， 容易肚子疼 。
4、安静进餐， 不要边吃饭边玩， 或者边看电视边吃饭 。
5、如果孩子实在不想吃， 说明孩子确实不饿， 不要勉强， 饿一两顿不会把孩子饿坏， 而勉强地逼迫孩子吃却会使孩子厌食 。 所以， 尽量不要以强迫的手段让孩子进食， 而应该以鼓励或引导的方式让孩子感到吃饭是一种享受 。
6、在吃饭前， 尽量不让孩子吃零食， 特别是甜点、巧克力、冰淇淋等， 孩子用空肚子等食物吃， 饿了吃晚饭 。
父母也要多花一些时间了解幼儿营养的知识， 以轻松与理解的态度， 培养宝宝正常发展过程中的饮食行为习惯 。 在配合身心发展的状况下， 提供营养丰富而且色香味都诱人的可口饭菜， 使孩子的营养摄取达到均衡， 并喜欢自己安静进餐， 养成良好的饮食行为习惯 。
宝宝吃饭需要什么营养
宝宝1岁以后， 就像个不知疲倦的小小发动机， 活泼好动， 充满了活力 。 第一次自信地大步走， 第一次像你们一样说出大人话， 第一次交到好朋友……每个第一次， 都是宝宝学能发展的表现 。 全方位的营养支持， 能帮助宝宝全面学能进步， 让他处处领先一步 。
1、蛋白质
它是宝宝身体发育所必需的， 1～2岁的宝宝每天需要蛋白质35克， 2～3岁的宝宝每天需要40克 。 在配方奶粉、肉类(鱼、禽、畜)、蛋类、豆类及豆制品等食物中蛋白质含量较高 。
2、钙
它是骨骼生长必不可少的 。 好动的宝宝喜欢走来走去， 爬上爬下， 没有健壮的骨骼可不行哟 。 让宝宝多吃海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜， 因为这些食物中含钙丰富 。
3、锌
是一种重要的生长因子 。 1～3岁的宝宝每天都在学习和练习新的动作， 如果缺少了锌， 动作发育指标不达标怎么行 。 而且， 锌还能帮助增强有益身体健康的免疫系统， 抵御感染与疾病 。 补充锌， 就要多吃海产品、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、豆类及果仁等 。
4、铁
是宝宝运动机能发展必不可少的元素 。 1～3岁的宝宝如果体内缺少铁元素， 他们的运动能力也许会受到阻碍， 所以， 多吃补铁食物吧， 如动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、红色的肉、核桃仁、豆类等， 帮助宝宝成为小小的“运动健将” 。
5、维生素
维生素A对视网膜感光机能的发挥具有重要作用， 想让宝宝心明眼亮缺了VA可不行 。 维生素D能促进钙的吸收 。 维生素B12对于成长中的宝宝的神经发育非常重要 。 动物肝脏、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类中含量多 。

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