第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时 ， 便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼 ， 若在现场出现不安和脸红 ， 亦同样让自己做深呼吸放松来对抗 ， 直至不再脸红为止 ， 又进入下一步的锻炼 。
脸红的原因
1、脸红提醒别喝酒
脸红就是不能喝酒的标志 ， 喝酒脸红的人 ， 不管有没有醉 ， 都不应该继续喝了 。 为什么呢？内分泌科主任黎南中介绍 ， 不少亚洲人喝酒以后 ， 脸上身上的皮肤就变红 ， 这个是由于酒精代谢产生的乙醛在体内堆积的结果 。 酒精在人体内会通过各种酶分解成各种物质 ， 如果某种酶缺乏或者不足 ， 就容易分解产生乙醛 。 如果乙醛大量堆积 ， 就会容易脸红 。 而乙醛对身体是有害的 ， 所以 ， 喝酒脸红那是在提示你 ， 别再喝了 ， 否则会导致体内积累更多的乙醛 ， 造成更大的危害 。
2、可能更年期
一些中年女性在40多岁时会发现自己常常会不由自主地脸红 ， 又查不出原因 。 妇科主任白华提醒 ， 中年女性脸红 ， 有可能是更年期来了 。
更年期脸红常常是在一段时间内会有阵发性的潮红及潮热 ， 突然感到胸部、颈部及面部发热 ， 有时伴有头痛、眩晕、乏力等症状 。 有时候夜间会加重 ， 甚至影响睡眠和白天的工作 。
【怎样才能不脸红 经常脸红如何调整】这时候的妇女还可能会出现血压波动 ， 主要是收缩压(高压)升高 ， 数小时后又可以恢复正常 。 这种现象绝经前1~2年最明显 ， 持续一年后症状逐渐减轻或消失 ， 出现这种情况的中年女性不妨去看看医生 ， 在医生指导下补充雌激素或采取其他治疗手段进行缓解 。
3、小心高血压
患有高血压的人也有可能不正常地脸红 。 为什么呢？神经内科主任黄立武介绍 ， 患有高血压的人群由于心脏扩大、心肌肥厚、心肌收缩力增加 ， 会引起头面部血管扩张充血 ， 才导致脸色发红 。 所以 ， 一些高血压病人经常满面红光 ， 另外 ， 罗鸿宇也认为 ， 如果一个人突然在两颧处出现暗红 ， 可能是心脏病的先兆;如果面色红得比较浓 ， 脉象没根 ， 则可能是高血压导致的 。
4、可能身体虚、肝阳上亢
罗鸿宇介绍 ， 一些人如果面色出现颜色浮艳的红 ， 同时伴有容易口干、大汗、脚气 ， 则是阴虚的表现;有些人面色出现淡淡的红 ， 但手脚容易发冷 ， 常有胸闷、腰酸、脉浮的症状 ， 则是虚阳外越所致;如果是老年人出现红光满面 ， 在中医上可能是肝阳上亢导致的 ， 这主要表现为常常在下午时突然出现脸红;对于肝阳上亢的人 ， 可以适当吃一些镇肝熄风汤剂、潜阳丹;对于肺阴不足或肾阴不足的人 ， 则可以适当吃一些六味地黄丸;对于更年期的女性来说 ， 可以适当吃一些逍遥散、百合地黄汤、生脉饮来调理气血 。
结语：导致脸红的原因多种多样 ， 如果我们只是一味的认为经常脸红就是因为一些人太过于羞怯 ， 这样的想法是不正确的 。 如果是因为一些疾病导致的脸红 ， 而没有及时的治疗 ， 就会引起重大疾病！
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