眼干、眼涩、眼疲劳是现在上班族的常见症状 ， 很多广告在也播一些关于缓解眼疲劳的方法 ， 比如说珍视明滴眼液 ， 这些都只能缓解一时的疲劳 ， 不能够长期用 ， 那么中医有什么好方法推荐呢？今天小编就要推荐一些关于中医缓解眼疲劳的方法！
中医养生 7招缓解眼疲劳
1.意守明目
自然站立 ， 抬头望天约1分钟 ， 再低头望地1分钟 。 然后合目静坐 。 将意念集中于双眼 ， 舌抵上腭 ， 自然呼吸 。
2.按晴明穴
食指尖点按睛明穴 ， 按时吸气 ， 松时呼气 ， 共36次 ， 然后轻揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
3.揉按四白穴
略仰头 ， 眼光下移到鼻翼的中点 。 按时吸气 ， 松时呼气 ， 共36次 ， 然后轻揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
4.揉按太阳穴
按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处) 。 按时吸气 ， 松时呼气 ， 共36次 ， 然后轻揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
5.按压攒竹穴
攒竹穴在眉毛内侧顶端 。 按时吸气 ， 松时呼气 ， 共36次 ， 然后轻揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
6.按压风池穴
风池穴在耳后枕骨下 。 按时吸气 ， 松时呼气 ， 共36次 ， 然后轻揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
7.凝神浴面
将两手掌心搓热 ， 吸气 ， 两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额) ， 经后脑按风池穴 ， 过后颈 ， 沿两腮返承浆穴 ， 呼气 。 做36次 。
中医推荐缓解眼疲劳食疗方
1、黑豆核桃粥：红枣5枚 ， 核桃仁500克 ， 黑豆30克 ， 大米50克 ， 蜂蜜1匙 ， 同煮粥食 。 每日1剂 ， 可连续食用 。 黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高 ， 再加上蜂蜜、核桃仁 ， 这些食物含有较多的维生素B1、磷等 ， 能增强眼内肌力 ， 加强调节功能 ， 改善眼疲劳的症状 。
2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克 ， 黑芝麻30克 ， 红枣5个 ， 大米50克 ， 以上几味共煮粥 。 此方中的枸杞子能补肝肾 ， 红枣健脾胃 。 视力疲劳者如能每日早晚两餐 ， 较长时间服用 ， 既能消除眼疲劳症状 ， 又能增强体质 。
3、明目鸡汤：熟地5克 ， 当归6克 ， 川芎5克 ， 天冬5克 ， 枸杞5克 ， 白芍5克 ， 菊花5克 ， 牛膝5克 ， 甘草3克 ， 鸡汤3碗 。 上药洗净后用纱布包好 ， 放鸡汤与以上药材共炖1小时 。 可养血明目 ， 适用于精血不足所致的视力减退者服食 。
4、瘦肉粥：石菖蒲15克 ， 远志8克 ， 茯苓15克 ， 人参3克 ， 瘦猪肉100克 。 药材洗净后用纱布包好 ， 瘦猪肉与以上药材一起加水适量 ， 炖1.5小时 。 每日1剂 。 适用于精血不足所致的近视者服食 。
5、玉米仁粥：玉米仁30克 ， 将玉米棒仁捣碎 ， 煮为粥 。 空腹食用 。 具有明目功效 。
6、木耳绿豆粥：黑木耳20克 ， 绿豆50克 ， 红糖30克 。 将黑木耳用冷水泡发 ， 去蒂 ， 洗净后切成碎末 ， 备用 。 绿豆淘净后入锅 ， 加水煨煮至绿豆酥烂 ， 调入黑木耳碎末和红糖 ， 再煮几沸即可 。 早晚食用 。 适用于慢性充血性青光眼 。
7、炒猪肝：猪肝250克 ， 油、食盐、料酒、味精 。 猪肝切片 ， 同食盐、料酒拌匀 ， 用油炒熟 ， 放入味精食用 。 可治眼疲劳 。
另外 ， 还要注意睡眠：充足的睡眠 ， 是消除眼睛疲倦的最佳方法 ， 不过要注意睡觉前不能喝过多的水 ， 否则频繁起夜是一方面 ， 还会引起眼泡明显的浮肿 。
缓解眼疲劳的小方法：
1、生活要有规律 ， 休息及睡眠要充分 。
2、干燥季节或使用空调时 ， 室内要保持一定的湿度 。
3、改善工作环境 ， 照明光线应明暗适中 ， 直接照明与间接照明相结合 ， 使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度 。
4、多吃富含维生素A、B的食物 ， 如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等 。
5、注意用眼卫生 。 坐姿要端正 ， 视物要保持适当距离 。 避免长时间、近距离、过于精细的工作 。 长期使用电脑时 ， 荧屏的清晰度要好 ， 亮度要适中 ， 眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右 ， 双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 每工作1小时休息5～10分钟 ， 尽量远眺、放松 ， 并多眨眼睛 。
6、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用 。 因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂 ， 这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害 。 干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液 。
7、定期体检 ， 尽早发现相关疾病并及时治疗 。 眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治 ， 尽可能早期发现、根除原发病变 ， 比如通过配镜矫正屈光不正 ， 通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等 。
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