5、百合
百合味甘质润， 香甜可口， 不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素， 还含有多种生物碱， 有良好的营养滋补功效 。 中医认为， 百合具有养阴润肺、清心安神等功效， 常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗 。
6、美国大杏仁
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食， 不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感， 还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收， 能防止你发胖 。 此外， 美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁， 能帮你提升睡眠质量 。
7、菠菜
名副其实的“蔬菜之王”， 因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和 。 菠菜的红根还含有一般蔬果所没有的维生素K 。 菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定， 促进健康， 让人保持心情平和， 起到安神的效果 。
8、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能， 缓解神经紧张， 促进睡眠， 而且没有任何副作用 。 睡前一杯蜂蜜水， 可以帮你舒缓情绪， 提高睡眠质量 。 睡觉前喝一勺蜂蜜即可， 用凉开水冲泡更好 。
【养生常识 一夜醒2次说明这里有问题了】结语：以上就是小编为大家介绍的关于一夜醒2次的相关内容， 原来竟是身体出现问题了， 看来要去检查身体了啊 。 想要缓解这种症状， 拥有好睡眠， 大家可以参考文中介绍的这些方法或者食物来助眠， 希望大家都能睡的好， 第二天能更好的投入到工作和生活中去 。
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