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六个食疗方能祛湿气
苹果枸杞红糖小米粥
食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量 。
做法：将小米用清水清洗干净 ， 苹果去皮切成块 。 将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中 ， 大火煮开转小火煮至20分钟 。 加入枸杞和红糖 。 继续小火煮至10分钟即可 。
大众祛湿茶
食材：大众祛湿茶1包、清水适量 。
做法：先把大众祛湿茶用水冲洗一遍 ， 然后再浸泡10分钟 。 然后才放在炉上大火煮开5分钟 。 转小火一直煲1小时 ， 即五碗水煎成一碗就可以啦 。
红豆莲藕汤
食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量 。
做法：将红豆洗净 ， 用清水浸四十分钟 。 莲藕洗净 ， 批去皮洗净 ， 切件 。 将莲藕、红豆放入煮锅中 ， 一次性加入适量的清水 。 大火煮滚后 ， 整锅倒入预先预热好的电炖锅内 。 盖锅盖 ， 大火炖2小时 ， 喜欢咸的可以下盐调味 ， 吃淡的无须下盐 。
薏米仁红豆汤
食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量 。
做法：薏米、红豆洗净用清水泡20分钟左右 。 大枣洗净用清水泡10分钟 。 红豆薏米倒入锅里加适当清水 。 大火烧开 ， 中火煮 ， 直到红豆开花 ， 加入红枣再煮15分钟即可 ， 出锅可调红糖食用 。
红豆花生米凤爪汤
食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量 。
做法：红豆与花生米提前泡发 ， 将鸡爪剪去脚趾甲 ， 与龙骨一起放入汤锅 ， 加适量清水 ， 生姜一块、八角一个 ， 将水煮开 ， 捞出鸡爪与龙骨 ， 用清水洗净浮沫 ， 弃生姜、八角不用 。 将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅 ， 倒入红豆及花生米 ， 加适量清水 ， 加盖 ， 大火烧开 ， 转小火炖25分钟 。 开盖 ， 加适量食盐 ， 红豆花生米凤爪汤可以享用了 。
鸭架冬瓜粉丝汤
食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、末适量、粉丝适量 。
做法：将鸭架上所有的鸭皮去掉 ， 剁成块备用 。 冬瓜切片 ， 切点姜片 ， 准备两个大料 。 取砂锅烧开一锅水 ， 加入姜片和大料 。 加适量料酒 ， 再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟 。 50分后加入冬瓜片 ， 加入清洗过的粉丝煮2分钟 ， 最后加入适量盐烧开就可以了 ， 盛入碗中撒点葱末 。
这些食物也能祛湿
糙米
糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒 。 每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢 ， 并有调整肠道功能的效果 ， 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 ， 有助排毒、消除便秘 。 可作成牛蒡茶随时饮用 ， 长期服用 。
芦笋
【体内湿气太重怎么办 这六个食疗方能祛湿气】芦笋含多种营养素 ， 所含的天门冬素与钾有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分 ， 有利排毒 。 绿芦荀的荀尖富含维生素A ， 料理可将尖端微露水面 ， 能保存最多营养素 。
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