肝脏在我们的身体中起着非常重要的作用 ， 是解毒排毒的脏器 ， 但是日常生活中难免会有一些应酬 ， 所以饮酒就成了伤肝的头号杀手 ， 如何才能有效的养肝护肝呢？一起来跟小编了解下怎么保护肝脏吧！
护肝秘方一：多喝水 多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
护肝秘方二：用中药护肝片 中医认为肝不可补 ， 一补即上火 ， 补脾、补肾即可养肝 。 对于脾虚的人 ， 服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥 。 对于肾虚的人可以服用六味地黄丸 ， 用枸杞子、天麻炖鸡 。 对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸 ， 用菊花泡茶等都可护肝 。
护肝秘方三：心情开朗 要想肝脏强健 ， 首先要学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。 如果违反这一自然规律 ， 就会伤及肝气 。 因此 ， 保持心情开朗可护肝 。
护肝秘方四：注意饮食平衡 饮食要保持均衡 ， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏 ， 尽量少吃辛辣的菜 。 饮食合理 ， 营养均衡也有利于护肝 ， 避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
护肝秘方五：保持适量运动 加强锻炼 ， 提高自身免疫力 。 中医专家指出 ， 运动可防脂肪肝 ， 消耗掉体内多余的脂肪 。 已经患了脂肪肝的人 ， 应坚持体育锻炼 ， 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动 ， 这些都可消耗体内热量 ， 控制体重增长 。
护肝秘方六：喝酒前吃点东西 喝酒秘方少不了喝酒前吃东西 。 少喝酒自然少伤害 ， 如果一定要喝 ， 并且想做点预防措施 ， 那就是尽量多吃些食物垫垫肚子 ， 食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜 ， 不但保护肠胃 ， 也能阻碍部分酒精进入血液 ， 降低醉酒程度 。
推荐护肝的食物
1、菠菜粥
原料：菠菜250克 ， 粳米250克 ， 食盐 ， 味精各适量 。
做法：将菠菜洗净 ， 在沸水中烫一下 ， 切段;粳米放锅内 ， 加水适量 ， 煎熬至粳米熟时 ， 将菠菜放入粥中 ， 继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成 。
功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用 。
2、菊花粥
原料：菊花15克 ， 粳米100克 。
做法：菊花洗净 ， 粳米淘洗干净 。 菊花、粳米放锅中 ， 加适量清水 ， 加盖 ， 旺火煮沸 ， 文火熬至成粥即可 。
功效：该粥散风热、清肝火、降血压 。 适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等 。
3、芹菜粥
原料：芹菜150克 ， 粳米100克 。
做法：将芹菜连根洗净 ， 加水熬煮 ， 取汁与粳米同煮粥服用 。
功效：上火头痛、眩晕目赤 ， 此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥 ， 对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处 。
4、决明子粥
原料：决明子10克 ， 大米60克 ， 冰糖少量 。
做法：先将决明子加水煎煮取汁适量 。 然后用其汁和大米同煮 ， 成粥后加入冰糖即成 。
功效：该粥清肝、明目、通便 。 适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等 。
5、荠菜粥
原料：大米 ， 芥菜
做法：大米加水煮沸后 ， 加入适量荠菜 ， 煮沸后转文火熬煮成粥 。 可每日食1～2碗 。
功效：此粥有凉血止血、清肝明目的作用 ， 适合高血压、热淋、小便不利、尿浊、肝热目赤以及女性月经过多、崩漏者食用 。
6、猪肝绿豆粥
原料：猪肺 ， 大米 ， 绿豆
做法：将绿豆、大米洗净后 ， 放入锅内加水同煮 ， 大火煮沸后再改用小火慢熬 ， 熬至八分熟时 ， 将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮 ， 熟后加入适量的盐和味精即成 。
功效：此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的作用 ， 适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者经常食用 。
【勤喝水多运动 肝脏强健6秘方】结语：专家指出 ， 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 ， 但饮酒过多会伤肝 ， 尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人 。 以上为大家介绍的养肝护肝的方法大家可以尝试下！
推荐阅读
- 抓住晨起十分钟的时间让你多活十年
- 如何清肠毒 男人这里越粗细菌越多
- 长寿的人大多都有这四大特征
- 在拼多多上开店的入驻方法 怎样在拼多多上开店
- 阿里巴巴运营技巧分享 阿里巴巴开店需要多少钱
- 分享品牌营销的5种形式 品牌营销的形式有哪些？
- 痛经怎么办 治疗痛经8大偏方辨真假
- 驳斥关于喝水那些危言耸听的谬论
- 塔罗他爱我有多深？塔罗测他会一直爱你吗？
- 尿酸高是什么引起的？喝水可以降尿酸吗？