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减肥秘方 让你拥有苗条身材( 三 )

小知识


四、苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 ， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠 ， 通过改变肠细胞孔网 ， 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收 ， 但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
减肥吃法：假如你没有榨汁的条件 ， 可以直接吃 ， 但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后 ， 切成1.5厘米宽的小块 ， 然后不间断的食用 ， 食用时请咀嚼细心 ， 直到感到苦瓜嚼烂之后咽下 ， 似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完 ， 你只相当于吃了三分之一的苦瓜 ， 自然 ， 减肥的好东东 ， 你也只能接收三分之一甚至更少 。 同样的 ， 请你在临睡前3小时将苦瓜吃完 ， 食用量比拟大一样也集中在三餐前 。
五、食肉减肥法
食肉减肥法 ， 又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法 ， 是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法 ， 其要求完全不吃碳水化合物 ， 而只吃高蛋白的食品 ， 即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品 ， 而多吃肉类、鱼 。 这种减肥法颇受争议 ， 但也有证据表明其有一定效果 。
减肥吃法：减肥期间忌食淀粉和糖 ， 连水果也一点不能吃 。 最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉 ， 就算喝咖啡、奶茶 ， 也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水 。
茶类减肥秘方
1.葛根茉莉花茶
材料：茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖 。
做法：将材料一起放入滤杯中 ， 并冲入250cc ， 90度热水 ， 待约10分钟后 ， 即可饮用 。
2.柠檬消脂茶
材料：柠檬草2汤匙、玫瑰花1大匙、丹参1钱、茯苓2钱、绿茶1包、适量柠檬汁及少量冰糖 。
做法：将柠檬草及玫瑰花放入滤杯中 ， 冲入500cc ， 90度热水 ， 待5分钟 ， 取出滤杯 ， 加入绿茶包、柠檬汁及少量冰糖调味 ， 待茶色变绿 ， 去除茶包即可饮用 。
3.通便瘦身茶
材料：茉莉花1钱、番泻叶1钱、何首乌1.5钱、黄精5钱、淡竹叶1.5钱、枸杞5钱 。
做法：将材料一起放入滤杯中 ， 并加250cc ， 90度热水冲泡 ， 待约10分钟后 ， 即可饮用 。
4.女贞子荷叶瘦身茶
材料：何首乌10克、荷叶15克、女贞子5克 。
做法：用500毫升开水煮沸后 ， 放入所有材料 ， 取汁饮用 。
功效：降血脂、瘦身 。
5.决明冬瓜茶
材料：决明子5钱、冬瓜半碗、薄荷1钱、丹参1.5钱、生甘草1钱及少量蜂蜜 。
做法：将冬瓜切为薄片 ， 与荷叶、决明子、生甘草一起加3000cc水 ， 大火煮沸后 ， 转小火炖煮半小时 ， 加入薄荷 ， 焖约5分钟 ， 过滤后待凉 ， 加少量蜂蜜调味即可饮用 。
花草茶不仅味道香甜还具有很好的减肥效果本 ， 但是小编也要提醒您 ， 依靠喝花茶来减肥必须熟知自己的体质 ， 不同的体制选择不同的减肥花茶会使减肥效果事半功倍的 。
6.云苓去湿茶
功能：去湿、排毒、减磅 。
材料：云苓5钱、泽泻5钱、桑白皮3钱、生姜2钱、陈皮1块 。
做法：配齐药后 ， 先用冷水4碗浸透 ， 再以慢火煎成大半碗 ， 趁温热饮用 。
解说：云苓、泽泻利水渗湿 ， 可泻火、解湿毒 ， 排出体内多馀水份 ， 减磅轻身 。 特别适合水肿虚肥之人 ， 但虚肥者多脾虚痰盛 ， 酌加党参、黄耆、白术 ， 可保脾胃 。
食物搭配减肥秘方
一、苹果牛奶法
每次减肥只两天 。 第三/四天恢复正常饮食 ， 然后再开始两天 。
第一天：苹果两斤(五六个左右 ， 最多不能超过七个) 。
注意：全天只能吃苹果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东东！只吃苹果 。 吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份 ， 每次喝一份 。 全天只喝牛奶 。 不能吃其它任何东东 。 特别连水都不能喝 。 渴了就只能喝牛奶 。 (也可牛奶、酸奶同时喝 ， 但要注意量)
如果没有作蔽的话 ， 两天下来就会瘦三——五斤！
二：蜂蜜兑白醋法
很多姐妹也用过这个办法 ， 都觉得效果不错 ， 也不用挨得太辛苦 ， 就是减的比较慢一点 ， 一个月才3-5斤 ， 不过也在正常的减重范围内 。 这个方法不仅可以正常饮食 ， 更加可以治疗BM以及使皮肤变的滑滑滴 。 因为蜂蜜滴功效嘛~
具体实施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起来空腹喝一杯 ， 中午午饭后10-20分钟一杯 ， 晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝也行 。

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