一般我调滴时候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可两勺 ， 胃功能不太好觉得怕刺激滴) 。 不过捏大家也不要因为可以正常饮食就暴食 。 还是要健康饮食 ， 均衡营养 。 对于想减肥的朋友 ， 可以尽量多吃些蔬菜 ， 水果 ， 肉类最好选用鸡肉 ， 鱼肉 。 猪肉和牛肉少吃 。 还有海鲜也不错 。 营养价值高
三、三日蜂蜜水
50克的蜂蜜兑1000ML的水 ， 喝一天 ， 别的不吃！有些极端哦！如果实在太饿 ， 第二天、第三天可以吃两个鸡蛋 。
蜂蜜水的标准：蜂蜜兑完水后 ， 尝尝有一点甜即可 ， 不能太甜 ， 也不能尝不出味 。
三日蜂蜜水我减了五斤 ， 第四天、第五天 ， 体重没变化 ， 第六和第七天长了两斤 。 (应该是保持的不好 ， 如果我和四、五天一样应该只回1斤的 。
四、一天酸奶清肠
具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠 ， 每盒125ML ， 大概两斤 ， 其它什么也不吃 。 但可以喝水 。
早上：三盒脱脂酸奶 。
中午：三盒脱脂酸奶 。
晚上：两盒脱脂酸奶 。
以上只是我的做法 。 你们可根据个人情况而定 。
这个方法不算是减肥 ， 只是通通肠而已 ， 不过我瘦了半斤 。
五、一周鸡蛋减肥法
下面这些是前段时间我看到的贴子 ， 她一周减了九斤 。
早上：蜂蜜+白醋(不兑水)、两个鸡蛋
中午：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜 。
晚上：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜 。
以下是我根据自己的情况制定的具体食谱 。
注：由于上班懒得带水果 ， 所以在家休息这三天午餐和晚餐之间可以吃个水果 。
六、八天蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 。
第二、三天：正常饮食 。
第四天：只喝蜂蜜 。
第五、六天：正常饮食 。
第七天：只喝蜂蜜水 。
第八天：正常饮食 。
当然配合蜂蜜减肥也很重要的 ， 正常饮食切记不能暴饮暴食噢~六分饱就好了 。
七、酸奶法
具体滴做法很简单：就是每天1000ML的酸奶 。
要是125ML的小杯酸奶就是八盒 。 可以一天一次性喝完 ， 也可以分开喝 。 可以喝水 。 (其它的东西都不能吃)
至于具体要用几天 ， 根据个人的情况而定 ， 我是用了三天 ， 是自己制做的酸奶 。 三天减了四斤 。 要是大家没有空闲滴三天 ， 双休息日至少可以喝两天 。 最少也应该坚持一天 ， 可以清清肠子 。 要是用牛奶代替酸奶也是可以的 ， (但我个人认为酸奶有饱涨感) 。 用牛奶法也可以喝水 。 酸奶和牛奶混着喝也可以 ， 但是用量不能超过1250Ml 。
八、鸡蛋黄瓜
这个方法和鸡蛋法差不多 ， 唯一滴区别就是蔬菜的选择就是黄瓜 ， 除了黄瓜就吃鸡蛋 ， 当然也能喝水 。 一般是以一个星期为一个周期 。
我试过一个星期 ， 减了五斤.效果也不错 ， 就是只吃黄瓜 ， 单一了一些 。
九、炒米茶
你选上几斤米(米的质量、种类不限 ， 只是建议你别选糯米 ， 但最好是选那种免洗米 ， 省去一道洗净、晾干的手续) ， 然后用炒菜的锅 ， 烧热 ， 什么也不放 ， 把米倒进去炒至发黄就可以了 。 要注意以下几点：
1、炒米的时候 ， 要保证米是干的 。
2、要不停的炒动 ， 否则下面会烧焦的 。
3、米一定要炒至发黄 ， 至于是浅黄还是深黄 ， 那就看你的口味来定了 ， 你喜欢吃锅巴就炒深黄一点 ， 不喜欢就炒浅黄一点 。
4、煮的时候 ， 就像平常煮稀饭的做法就行了 。
它的减肥原理：在炒制的过程中 ， 米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏 ， 因此 ， 它可是说是一种毫无营养的东西了) ， 变成了活性炭 。
活性炭这种东西 ， 可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走 ， 排出体外 。 因此 ， 它特别的“刮肠、刮油” ， 消暑解渴 ， 而且护胃 。
果汁饮料减肥秘方
1、最清凉
原料：草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽水 。
做法：首先将清洗干净的草莓切成两半 。 在长桶杯力放上五片新鲜的罗勒叶 ， 顺便在加上两块冰块 。 同时将鲜榨的柠檬汁加入杯中 ， 最后在加入苏打水和草莓 ， 将做好的果汁放入冰箱冷藏两个时辰就可以饮用了 。
2、最解渴
原料：鲜榨西瓜、青柠汁、蔓越莓汁、 苏打水 。
做法：在一个大玻璃瓶里放入两块西瓜 ， 用工具碾碎 ， 半个青柠檬榨汁 ， 倒入玻璃瓶 ， 加冰块 ， 然后倒入蔓越莓汁和汽水 ， 充分摇晃之后就可以喝了 。
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