每个人都有自己的生活目标 ， 有的人只要平平凡凡的活着 ， 平安是福;有的人喜欢刺激的生活方式 ， 越跌宕起伏才会更加激发斗志 。 你知道吗？在这之前 ， 你仅仅需要的是一个健康的身体 ， 说难不难 ， 但是会有多少人对自己的身体了如指掌呢？大多数人都会食疗非常感兴趣 ， 又解了馋 ， 还能有好身体 ， 一举两得 ， 可是真正如愿的能有多少呢？
人的一生可以说是白驹过隙 ， 但是也是接近三分之一的时间是在睡眠中度过 ， 那你关心过我们的睡眠环境么？适宜的温度、柔和的灯光、葱郁的绿植等 ， 舒适的居室环境让人愉悦 。 研究发现 ， 人待在舒适的居室环境中 ， 能预防疾病 ， 增强体魄 ， 而杂乱的环境不仅会带来疾病 ， 甚至还可能癌症 。 那你有想象过 ， 什么样的睡眠环境可以让你健康无烦恼的呢？
一、室温：20℃
【住在这个环境中 让你好梦一“夏”】研究发现 ， 恒定的室温对健康有重要的意义 。 据研究 ， 20℃左右的室温最让人舒服 ， 这个温度有利于身体散发多余的热量 。 如果室温超过25℃ ， 人体就开始从外界吸收热量 ， 会有热的感觉;若室温超过35℃ ， 人体汗腺就开始启动 ， 通过出汗散发体内热量 ， 会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉 。 相反 ， 当温度在8℃~18℃时 ， 人体会向外散热;当室温低于4℃ ， 就会感到寒冷 。
二、湿度：40%
流感的多发与空气湿度较低有密切关系 。 当室内空气湿度低于40%的时候 ， 灰尘、细菌等容易附着在黏膜上 ， 刺激喉部 ， 引发咳嗽 ， 同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病 。
不过 ， 湿度太大也不利于健康 ， 人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等 。 住在潮湿发霉的房间中 ， 还会增加孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的风险 。 在高湿度环境中 ， 霉菌等也更容易滋生 。
那怎么办呢？南方地区应减少开窗时间 。 天气晴好时 ， 多开窗通风、散湿 ， 衣柜、橱柜中可放一些吸湿盒或干燥剂;北方地区冬季空气干燥 ， 可用加湿器 ， 也可在室内洒些水或每天拖两次地 。 需要注意的是 ， 若使用加湿器最好用纯净水 ， 而且要定期对机器清理消毒 。
三、保持通风
生活中 ， 室内无时无刻不在产生“废气”：厨房、卫生间、垃圾桶中的垃圾 ， 经过一夜就会产生空气污染;长期不清洁的地毯、不晾晒的被褥枕头 ， 极易滋生螨虫;书架和家具顶部的灰尘堆积过多 ， 加重空气中的污染漂浮物……因为这些因素的存在 ， 不少人的身体抵抗力开始下降 ， 频繁被疾病 “袭击” 。
通风换气是改善室内空气的有效方法 。 每天9时—11时、14时—15时是最佳换气时间 ， 可将厨房、浴室、客厅里通风半小时 。 如果遇到雾霾 ， 尽量少开窗通风 ， 搭配使用空气净化器和加湿器 。
另外 ， 每半个月或一个月定期除尘 ， 降低空气中的有害颗粒 ， 还需要提醒的是 ， 有些高层建筑通风效果较差 ， 开窗时间应相对延长 。
四、灯光柔和
大部分家庭在挑选和使用灯具时 ， 只关注外观、节能性和功率大小 ， 往往忽视了灯具的照度、色温大小等关乎健康照明环境的标准 。
屋内灯具过多、过亮不但浪费资源 ， 还会对眼球造成很大刺激 ， 易引起情绪烦躁 。 家居中各空间功能不同 ， 对光照强度的要求也不一样 。
一般来说 ， 客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些 ， 这样比较符合人体作息规律 。 室内光线 应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影 。 可调光源的亮度最好控制在60%—80% ， 最大亮度别超过90% 。
五、绿植
家中摆放绿色植物不仅能净化空气 ， 增加含氧量 ， 还能舒缓紧张情绪 。
由于光合作用 ， 绿色植物在白天吸收二氧化碳 ， 可一到晚上 ， 便会和人抢氧气 ， 并释放二氧化碳等污染物 。 因此 ， 卧室最好别放大盆植物 ， 如果放的话 ， 也要在晚上搬出 ， 以免供氧不足 ， 引发头晕、呼吸困难等问题 。 最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物 ， 别超过两三盆 。
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