春天， 万物复苏， 宝宝们也到了发育“黄金期”， 长得快， 就吃得多 。 春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃;还有,适当的脂肪摄取,对宝宝们的成长发育也是很有益处的 。 那么在春季宝宝们的饮食有哪些是需要注意的呢?
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宝宝春季饮食注意事项
注意事项一：营养摄入丰富均衡
草长莺飞， 生机勃勃， 春天是万物生长的季节， 也是宝宝们长身体的最佳时机， 因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡：首先， 钙是必不可少的， 应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物， 并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料， 因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”；其次， 蛋白质也是不可或缺的， 鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择；再有， 春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加， 各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素， 应该多吃；还有， 适当的脂肪摄取， 对宝宝们的成长发育也是很有益处的， 建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果， 以补充植物性脂肪 。
注意事项二：天气干燥谨防上火
春天多风， 天气干燥， 妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分， 除了日常饮水外， 还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水， 既可清肺又可润肠 。 另外， 还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力， 以免上火；荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多 。
注意事项三：过敏宝宝慎选食物
春季宝宝易发过敏， 所以饮食上需要特别注意， 尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物 。
春季乍暖还寒， 气温变化多端， 幼儿身体抵抗力较弱， 细菌和致病菌容易在幼儿体内繁殖， 导致幼儿患病 。 家长要给幼儿补充足够的营养， 以提高免疫力， 抵抗各种疾病 。
家长在饮食方法要注意哪些事项呢?
1.保证钙质的充足供应
春天是孩子长个的好季节， 孩子长高主要是骨骼发育的结果 。 骨的主要成分是钙， 因此， 春季应供给孩子充足的钙 。 孩子每天需要的钙量是700-800毫克， 适宜的供给量是每日不少于1000毫克 。 补钙一般有两个办法：一个是药补， 另一个是食补 。 最好采用食补法， 含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等 。 再就是排骨汤或骨头汤， 这些汤不仅含钙丰富， 而且有助于身体对钙的吸收 。 不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点， 因为里面含有较多的磷酸盐， 能阻碍钙在体内代谢 。
2.多补充维生素c
维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度， 使脑对刺激的反应灵活， 还能提高免疫力和抗病能力， 对孩子的脑和身体都有很重要的作用 。 春季多风， 气候干燥， 易引发出血症， 维生素c对防止出血有很好的作用， 必须及时供给 。 补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片， 其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果 。 如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等 。
3.粗粮、杂粮有好处
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质， 保证微量元素的供应， 如铁、锌、锰、铜、钙、磷等， 其次是纤维素和各种维生素， 再次是具有特殊结构的有机化合物， 如芳香物质、氨基酸等 。 而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助 。 常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等 。
4.多吃含自然糖分的食物
春季由于气候转暖和昼长夜短， 使孩子的代谢机能旺盛， 户外活动时间也大为加长， 热量和营养物质的消耗就会相对加大， 使孩子经常感到饥饿 。 因此， 春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质 。 适宜的加餐时间为上午10-11时， 下午3-5时， 加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品 。
5.富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋润整个身体， 使人面色光润， 又能在代谢过程中转化成热量， 供给孩子活动中使用， 还能经代谢转化为脑的结构物质， 扩大脑容量 。 因为人脑的50-80%是脂肪， 而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪， 因此， 给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的 。 提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油， 但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品， 如花生米、核桃仁、松子、葵花子等.
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