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每天一分钟 多做这几个动作能长寿

小知识

每一个人都希望自己能够长寿， 但是事实并非如此， 那么长寿的秘诀有哪些呢？在生活当中吃什么能长寿呢？长寿的方法有哪些呢？今天小编就带大家一起来看看如果能够保持长寿吧！
多做这几个动作能长寿
1、搓手掌心
两只手掌心对在一起， 少用些力、快速对搓1分钟， 可以刺激到手掌的各个经络和穴位， 达到打通经脉、调节阴阳之气的作用， 还可以治疗肩部、颈部等， 以及缓解眼睛的疲劳 。
所以在生活当中大家不妨多搓手掌心， 在早上起来的时候抽出一分钟的时间就可以了， 多搓手掌心对我们的身体是有很大的好处的哦！
2、五指按摩头部
双手按摩头部， 四指按压头顶中间部位， 之后换大拇指按压太阳穴以及后枕部， 匀速进行一分钟左右， 不仅可以促进脑部的血液循环， 还可以使得发根的营养得到补充， 经常按摩可以让头发变得乌黑亮丽， 发根坚固 。
3、揉耳朵轮廓
双手手指来回按摩左右两只耳朵， 先由耳廓再到耳根， 按摩到发热的程度， 舒适为止 。 有通经散热、保健听力的作用， 尤其是可以有效的缓解耳鸣、目眩、头晕等状态 。
多搓耳朵轮廓可以预防多种疾病， 对于久坐的人来说， 多搓自己的耳朵能够保持身体的健康， 所以在生活当中大家不妨多试一试吧！真的很有用哦！
4、来回转动眼睛
头部保持不动， 让眼球顺时针、逆时针各转动20次， 可以起到提神醒目的作用， 相当于做眼部保健操， 还可以预防慢性角膜炎， 预防近视 。
5、手指揉捏鼻子
用两个拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次， 摩擦到发热即可停止， 另外还要用手指刮鼻梁， 方向是从上到下， 大约10次左右 。 按摩鼻子可以起到增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效 。
6、张合嘴巴
早上躺在床上不想立刻起床的话， 可以先做几次张合嘴部的运动， 首先要尽量把嘴巴张大， 之后再叩齿合上嘴巴， 在这个过程中， 最好可以配合呼气与吸气， 张合嘴巴一次， 呼吸也要相应的进行一次， 做20次 。 这个动作可通过面部神经的反射刺激大脑， 使大脑尽快清醒， 还可以预防中老年人面肌萎缩 。
这是一个很简单的动作， 但是你千万不要忽略它的作用， 小动作有大功效， 每天花上几分钟多做几次这个动作对于我们的生活有很大的好处 。
7、轻按肚脐眼
每天晚上睡觉前， 平躺于床上， 仰面向上， 用双手的手掌心相交叉顺时针按摩肚脐眼30下， 之后换逆时针按摩， 做的时候同时也要配合呼气与吸气 。 这样既能通胃肠， 帮助消化， 还能起到减掉小腹上多余的脂肪的作用 。
8、向上提臀
反复收缩， 使臀部上提， 再放松， 每收缩一次维持2-5秒， 能防止痔疮， 能改善局部血液循环 。
9、伸张四肢
伸展四肢， 顾名思义就是使四肢最大程度的伸张开， 可以躺着做， 也可以站着做， 通过伸屈运动， 使全身血液迅速回流， 供给心脑系统足够的氧与血 。
10、绷直脚尖
仰卧， 双足先向上绷直， 再绷直脚尖， 可引导肾脏虚火及上身浊气下降， 并能锻炼腿部线条， 达到强筋健骨的目的 。
长寿的秘诀有哪些
世界各地都有长寿的人， 而想要长寿， 以下的10个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论， 这些保持青春的秘密延长你的生命吧 。 完成这份清单， 看看是否可以养成某个新习惯， 让你更加年轻和快乐 。
1.别赖床
百岁都是无可争议的早起者！
2.别吃得太多
食物的种类很重要， 但饮食的量同样重要 。 过度饮食给身体增加了负担， 并导致肥胖(公认的杀手之一) 。 我们中的大多数吃得大大超标-特别是在冬天 。 过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩， 使人意识不到问题的严重性 。 吃得太多使人迟钝和容易疲劳 。 当你准备下筷的时侯， 问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”， 就需要减少食物的分量 。
3.如果你感到郁郁寡欢
去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍 。 精美的旅游手册带来的美好遐想 。 可有效地使你放松 。
4.适量饮酒
少量酒精可增进健康 。 但大量酒精则会损害健康 。
5.别过多地怀旧
如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上， 那么你就是在和健康长寿说再见了 。 如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命， 那么就随和些 。 对眼前的一切顺其自然-你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间， 时世的变迁是再自然不过的事情 。

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