浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

春季养生 春季易发"情绪病"

小知识

春天， 很多人会有乏力、食欲不振、心情浮躁、焦虑或莫名其妙心情不爽等感觉， 尤其是有情绪障碍的人更容易出现抑郁和焦虑等情绪 。
春季是万物复苏的季节， 在黄帝内经中成春天是生发的季节， 就是世间万物都会在这个季节生机无限， 无论是植物还是动物还是微生物都会在春季更有生命力， 对于人来讲， 春天是阳气上升的季节， 也是肝火很容易旺盛的季节， 所以， 春天容易出现：情绪病 。
情绪是一种情感的表现， 为什么会称作病呢？是因为情绪的变化带来身体很多的变化， 导致出现一些疾病的症状， 因此称为“情绪病” 。 很多人会出现莫名其妙的烦躁、心绪不宁， 焦虑， 睡眠不好等情况， 这些都是情绪病的一种表现 。 这种情绪病会严重的影响工作、学习和生活 。
不过， 情绪病不可怕， 只要我们有足够的认识， 从饮食上进行适当的调整， 是可以让我们远离情绪病的 。 那哪些饮食有助于我们远离情绪病呢？接下里一一给大家介绍 。
1、富含蛋白质的食物
情绪病的起因可能就是因为肝火上亢导致， 而蛋白质可以加强肝脏的功能， 补充身体足够的能量， 所以， 可以解决焦虑以及疲乏无力等症状， 富含蛋白质的食物很多， 鱼禽肉蛋里都有， 所以， 春天可以适当的多摄入一些 。
2、富含维生素B的食物
维生素B又称为“快乐维生素”， 它的存在会让人感到心情更加的愉悦， 而且， 维生素B又是食物能量转化的关键， 有助于养肝护肝， 春季养生要养肝， 而蔬菜中富含维生素B的非常多， 麦麸、麦芽、全麦、黑麦、燕麦等粗杂粮， 大豆和豆制品， 苔菜、紫菜、口蘑、冬菇、羊肚菌等菌藻类， 如果因为上火出现溃疡的人， 建议额外的补充一些营养素 。
3、多吃富含色氨酸的食物
在人的大脑中有三种物质影响着人情绪， 即5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素， 而5-羟色胺起着决定作用 。 5-羟色胺是一种重要的神经传导介质， 能使人感觉愉快乐观 。 如果5-羟色胺的不足将会产生沮丧、忧虑、失眠、暴饮暴食、郁闷等抑郁症的症状 。 所以， 想要远离情绪病， 一定要多补充色氨酸， 含有色氨酸的食物主要有：香蕉、金枪鱼、鲑鱼、奶制品、豆腐、豆奶、扁豆、豌豆等， 还有鸡肉中也含有色氨酸， 这些食物在春季都可以多吃 。
4、吃高复合糖类食物
人在心情不好的时候， 大脑中的令人愉悦的5-羟色胺很快就被用完， 而多糖类则能提高脑部色氨酸的含量， 促使制造5-羟色胺， 让心情尽快的好起来， 所以， 建议多摄入一些含高复合糖类的食物， 比如：糙米、玉米、荞麦、裸麦、燕麦、黑米等， 少吃精米精面 。
春季吃什么食物好？
食物一：山药
山药不仅仅是一道常见的食材， 同时也具有很多的要用价值， 常见的就是温补脾胃、肾脏等等 。 春天是一个很好的吃山药的季节， 可以将肠胃的状态调理到最佳， 减少出现肠胃疾病的几率 。
【春季养生 春季易发"情绪病"】食物二：芝麻
无论是黑芝麻还是白芝麻， 其中都含有丰富的脂肪油、维生素、钙质和蛋白质等等营养物质， 对于我们人体的五脏六腑有着很好的滋养作用 。 并且， 日常多吃芝麻还可以保养头发哦！
食物三：韭菜
春天的气候变化非常的快， 为了保持我们体内的平衡， 那么适当的补充、保养阳气是非常有必要的 。 韭菜中含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等等， 能够在短时间内修养身体、保养阳气， 是非常有效的补阳食材， 特别是针对男性哦！
食物四：动物内脏
中医中有这样一种说法， 那就是“吃哪补哪”， 想要调养好我们的五脏六腑， 春天吃什么食物好， 动物内脏是一种非常好的选择 。 常见的动物内脏有很多， 例如猪肝、羊肝等等， 这些食物都具有保养我们肝脏的作用 。 另外春天气候多变， 所以各种细菌繁殖的非常快， 所以排毒应该是一个提上日程的事情 。 老中医告诉我们， 多吃动物内脏可以有效的调养肝脏， 并且做好体内排毒工作 。
食物五：蜂蜜
蜂蜜在我们日常生活中的作用非常的大， 中医上认为， 蜂蜜对于调养脾胃效果非常明显， 能够补中益气， 同时还可以预防便秘 。
食物六：红枣等等甜食
中医古籍上记载， 春天吃什么食物好， 主要应该少吃酸性多吃甜性食物， 这样可以调养脾胃 。
食物七：葱姜蒜
在日常生活中， 我们将葱姜蒜作为食物的调味品， 但是其实他们还有非常重要的药用价值 。 在春天里， 这些调味品都是一年之中营养最为丰富、长势最好的时候， 不仅能够预防呼吸道疾病， 同时还可以灭菌、杀菌的作用， 日常多吃还能够增进食欲 。

推荐阅读


上一篇：花样呼吸减压法可治心情抑郁 你知道吗

下一篇：养生做好“天地人”让健康一路绿灯