对于大部分北方地区来说 ， 已经进入了供暖季 。 往往是室内空气特别干燥的时候 ， 很多女性都有这样的感觉：早上起床时口干舌燥、嗓子疼 。 在暖气或空调房里待久了 ， 就会感觉浑身燥热、皮肤干燥 ， 连眼睛都变得干涩起来 。 这些表现就是所谓的“暖气燥” 。 如何应对一到供暖季人就“燥”起来？润燥方法其实不止于饮水 。 今天小编就给大家来讲一下冬天如何去除暖气燥 。
冬日巧滋润 赶走“暖气燥”
补水方式不对滋润效果几乎为零
干燥环境下 ， 喝水是人最自然的反应 。 但如何喝水、喝什么水我们常常搞错 。 营养专家表示 ， 首先 ， 喝水的时机不应等到感觉口渴时再喝 ， 而是应该在每餐饭前和两餐之间主动补充水分 。 如果本身不是疾病状态的身体干燥 ， 在大量饮水的同时仍然感觉无法解决干渴的问题 ， 就要考虑补水的方式是否需要调整 。
我们平时所喝的白开水、纯净水、矿泉水等纯水 ， 用于补水效果往往并不是最好的 ， 因为这类饮用水会很快地通过消化道进入血液 ， 然后从肾脏排出 ， 滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短 。 相比较而言 ， 含有少量碳水化合物的水就要好得多 。 这类水主要包括加入少量糖、淀粉和各种植物胶质的水 。 碳水化合物是一种亲水物质 ， 它们会吸附很多水分子 ， 延缓水分的吸收速度 ， 阻止它们很快地被排泄掉 ， 有更多的时间滋润消化道黏膜 ， 让水分更长时间的留在身体当中 。
在糖类中 ， 果糖对水分的亲合程度是最好的 ， 其“吸湿”效果要远远高于蔗糖、葡萄糖 。 在不易结晶的天然蜂蜜如荆条蜜、槐花蜜中主要含有的都是果糖 。 用这样的蜂蜜以温水冲调成有淡淡甜味的淡蜂蜜水 ， 小口小口地慢慢咽 ， 会感觉口腔和咽喉黏膜的干渴感明显缓解 。 当然 ， 不少水果如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等也都富含果糖 ， 干燥时节可以多吃一些 。
另外 ， 以植物胶质、淀粉为主要成分的饮品也是补水的绝佳选择 ， 比如银耳羹、燕麦粥等 。 这些黏糊糊的汤羹可以让水分更长时间地停留在黏膜上 ， 同时 ， 由于他们不能被人体消化 ， 可以把水分一直带入大肠 ， 令大便也得以增加水分 ， 更为柔软 ， 避免干燥 。
“暖气燥”应对之少食辛辣浓咸
含钠加工食品摄入过多会带走大量水分
干燥的另一个原因还在于饮食不当 ， 如吃辛辣、浓咸、干燥食物过多 ， 无形中就会增加水分的消耗 。
众所周知 ， 盐具有极强的吸水性 ， 用盐腌制过的食品会出水 ， 我们的身体也是同理 。 如果菜肴的口味太重或者摄入含钠加工食品过多 ， 盐进入血管之后就会升高血液的渗透压 ， 组织中的水分子就会被它所吸引进入血管 ， 其结果就是血容量增加、血压上升 ， 组织中的水分却会减少 ， 自然就会干燥 。 与此同时 ， 肾脏也在努力从尿液中排出盐分 ， 以保持血统量和渗透压的正常 ， 当盐离开身体的时候要带走大量水分 ， 此时会让人体更为干燥 。
辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压 ， 却能够使皮肤血液循环加快 ， 身体发热 ， 增加出汗量 ， 导致人体水分的损失 。
至于坚果炒货之类的食物是秋冬时节里大家的最爱 。 油炸花生、炒葵花籽、各种烤制坚果本来就是低水分食品 ， 再经过高温加工去掉水分 ， 就会形成非常干燥的状态 。 它们所含的蛋白质是亲水物质 ， 非常渴求把加工中丢失的水分“抢”回来 。 因此 ， 这些食物一旦吃下去 ， 口腔、咽喉黏膜中的水分就会被无情地夺走 ， 令人产生口干舌燥之感 。 值得一提的是 ， 这些炒货往往都含有很高的盐分 ， 对娇嫩的黏膜来说 ， 无异于雪上加霜 。
“暖气燥”应对之适当补充维A
眼睛经常发干可能是缺少维A
维生素A不足是第三种干燥的原因 。 维生素A是上皮组织合成与修复所必需的营养物质 ， 如果严重不足 ， 皮肤和黏膜的抵抗力就会下降 ， 表面所分泌的黏液和皮脂减少 ， 黏膜免疫功能也会下降 ， 这种情况下 ， 不仅会带来干燥 ， 还会使人体黏膜的抵抗力下降 ， 容易导致肺炎、麻疹、肠炎等黏膜感染性疾病 。
维生素A缺乏还有一个表现——棘皮病 ， 表现为表皮干燥而角质化 ， 毛囊突起 ， 皮肤摸起来粗糙而扎手 。 如果皮肤特别干燥 ， 用指甲一划就明显出现白线 ， 且有角质脱落 ， 不妨考虑有没有维生素A缺乏问题 。 如果眼睛也经常有发干的感觉 ， 夜里看东西也不如以前清楚 ， 那就可以进一步确认自己可能缺乏维生素A 。
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