春节临近 ， 对于很多离开故乡 ， 外地打拼的人来说 ， 都是一件喜事 ， 因为可以回家团圆了 ， 但是其中也蕴藏着一些隐患 ， 因为在回家的旅途 ， 如果没有注意好对自身的一种防护 ， 那么身体就会传出危险的信号 ， 所以也一定不要忽视回家途中的安全防护 。
今天小编就来给大家详细介绍一下关于在回家的途中 ， 应该注意好哪些方面 ， 吃哪些东西 ， 可以对身体更加的有好处 ， 出行前一定要做好一个准备 ， 各项都要做足 ， 只有这样才能够开开心心的回家过大年 ， 下面小编就来为大家盘点一下关于春雨途中应该注意好哪些问题 ， 以及相对应的防护措施 。
因此 ， 不论归家心情如何急切 ， 事先都应该做好各种准备 ， 健康回家过年 。
少吃加工食品补充蔬菜水果
【春运回家路 过年回家路上必知的几个要点】在春运大军中 ， 常见的场景是很多旅客买上一大袋加工食品——方便面、火腿肠、饼干、薯片、巧克力派、瓶装饮料等 。
圣女果
专家指出 ， 这样的食物结构 ， 吃上1～2餐还可以 ， 如果旅行中全吃这样的食物 ， 人体的胃肠就会感到不适 。
因为这些加工食品基本都有高糖、高盐、高油的特点 ， 其中维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化成分很不足 。
对于人体的正常代谢而言 ， 很多营养成分是需要每天都及时补充的 ， 如果不能及时补充 ， 对机体的合理代谢就有不良影响 ， 也会出现不适的感觉 。 因此旅行时要缩减高糖、高盐、高油食物的比例 。
花生米
很多旅客喜欢吃方便面 ， 但吃过方便面后 ， 应当再吃点蔬菜水果 。
旅行时在车内很少走动 ， 胃肠蠕动得不到促进 ， 会有腹胀等不适感 ， 很多人还会出现便秘 。 这时摄入足够的水果蔬菜是非常必要的 。
携带水果通常都能做到 ， 但很少有人注意带上蔬菜 。 如果是长时间旅行 ， 可准备一个塑料饭盒 ， 装入清洗干净、适合生食的新鲜蔬菜 ， 如圣女果、小黄瓜、生菜、紫甘蓝、甜椒等 。
若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等坚果 ， 这样的旅行餐就口感滋美、营养充足了 。
乘车时食物的选择以容易消化为好 。 带上一袋新鲜面包 ， 再加上一片火腿肉或者是瘦肉脯、酱牛肉、烤鱼片、烤虾等 ， 这种自制的三明治非常简单 ， 吃过后垃圾很少 ， 且营养美味 ， 很适合在车厢中食用 。
茶
此外 ， 春运正处于冬季 ， 在车厢封闭的环境中 ， 一定要补足水分 。 最好喝温热的白开水或热茶、热豆浆 。
如果喝白开水感到乏味 ， 可自备一个带盖的杯子 ， 加入杭白菊、枸杞、山楂、橘子皮、红茶、冰糖 ， 冲泡上白开水 ， 清火、润喉、开胃、提神 。
友情提醒
春运的路途中要尽可能保证饮食的丰富性和平衡性 ， 最好也要保证主食、肉类、蔬果全面的饮食 。 方便面要适可而止 。
在回家的途中一定要注意好这些方面的相关措施 ， 记得吃的时候 ， 尽量避免吃油炸食品 ， 以及一些不健康的零食等等 ， 这些也都是需要牢记的 ， 多吃一些蔬菜瓜果什么的 ， 可以更加有效的维持好自身的健康 。
同时 ， 旅途中由于没有运动条件 ， 食物的消化过程延长、速度减慢 ， 所以旅途中应适量节制饮食 ， 否则必然增加胃肠的负担 。
伸伸懒腰防“经济舱综合征”
经常出差的人 ， 可能都有这个经历：长时间坐车、坐飞机 ， 双腿麻得没有知觉 。 而这正是春运途中最需要防的“经济舱综合征” 。
乘坐飞机
经济舱综合征医学上叫做“深静脉血栓” ， 这种病症常出现在飞机经济舱中 ， 因为飞机位置间距较狭小 ， 人们长时间无法变换体位 ， 导致血流速度变慢 ， 血液淤滞 ， 从而使下肢静脉血液发生凝固形成血栓 。
在下飞机活动后 ， 血栓脱落 ， 随血流经右心室到达肺动脉并在此形成栓塞 ， “经济舱综合征”最有可能引起肺动脉栓塞 ， 该疾病是人体的隐形杀手 ， 急性发作起来比心梗死亡时间还要快 。
不过 ， 并非坐飞机才会发生“经济舱综合征” ， 乘火车久坐或乘汽车长途旅行时同样有可能发生 ， 甚至有些人长时间打麻将、玩电脑 ， 也会出现类似情况 。
专家表示 ， 这种病是旅途中最易犯的疾病 ， 而且很容易被误诊 。 具有中风史、心脏病、癌症的病人、65岁以上老人、孕妇以及服用雌激素的人 ， 血液中产生血栓的可能性会更大些 。
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