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高效收腹秘方快速变腰精( 二 )

小知识


许多女明星们用黑咖啡减肥， 消除肿胀， 这是因为咖啡有利尿作用， 而且， 咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经， 从而促进肠道蠕动， 让早晨排便变得更顺畅， 有的人喝现煮的咖啡， 会觉得效果更加明显， 这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系 。
收腹秘方3：饮用酸奶
喝酸奶能减肥吗？冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋， 有些人饮用后会腹泻， 这是因为益生菌酸奶中， 可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵， 生成的有机酸会促进肠道蠕动 。 酸奶能促进消化， 通便， 从而达到收腹效果 。 但酸奶饮料的缺点是， 饮用过多会造成糖的摄入量大， 很容易发胖 。 每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足够的益生菌 。 你也可以自己DIY酸奶， 就能够更好地控制糖的含量， 或者选择用大豆发酵的酸奶， 糖的摄入就不会过多 。
收腹秘方4：在清晨空腹吃一个苹果
苹果含有丰富的果胶， 果胶会稀化粪便， 吸收更多的水份， 不至于让身体便秘， 而且， 能够起到调节肠道的作用 。 大便畅通， 而身体中的营养素也得到相应的补充， 自然起到收腹的作用 。
收腹秘方5：在早上空腹先喝两杯水
首先， 要了解便秘的原因， 其一是没有足够的饮用水， 食物残渣停留， 肠道水不断地被吸收， 导致肠蠕动减慢， 所以， 应及时补充水份 。 这也是喝水减肥的原理之一 。 一般一起床就必须补充水分， 可以消除便秘， 清洗胃部残留 。 早餐胃部的运作会比平常快， 因此水能够立即被送到结肠， 增加粪便中的水份含量， 柔化粪便， 就能更好通便 。 建议每天早晨起床先喝两杯水， 一杯大约240cc 。
收腹秘方6：玫瑰花和蜜枣干泡水喝
晒干后储存起来的果胶， 具有优异的软效果， 但必须在水份充足的情况下， 才能让效果发挥到最好， 因此， 这种饮料是有效的， 能起到通便瘦小腹的作用 。 但是请注意， 玫瑰有净化血液的效果， 孕妇不可以饮用 。 除此以外， 不要长期饮用， 因为可能会导致肠麻痹 。
收腹秘方7：腹部按摩
按摩能够减肥？基本上， 腹部按摩减肥是有效的， 可以促进排便， 但不是胡乱按摩， 而是要依照营养学家所说的， 要沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈， 每次十圈， 并加强肚脐左下角， 右上角和左下角三个角落点， 因为这些地方是大肠弯曲的位置 。 每天睡前做腹部按摩十次， 能够帮助排便， 达到收腹效果 。
收腹秘方8：在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维， 这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果， 它不能被消化酶分解， 在肠道能发挥清扫的作用， 将残留在结肠中的食物残渣扫除体外， 通便， 瘦小腹 。
消肿7秘方 快速告别“假肥胖”
希望自己身轻如燕？那就要消灭肥胖咯！身体水肿， 会让你看起来更加笨重， 所以， 消除水肿也是减肥的重要部分哦！下面， 小编给你推荐7个消除水肿的小妙招， 让你轻松告别假肥胖 。
水肿型肥胖的主要表现症状：
1.食欲一般， 但手脚无力;
2.不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;
3.嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;
4.早晨起来时眼睛浮肿等 。
5.四肢沉重、腹部常会有饱涨感， 而且手脚肿肿的， 尤其是大腿、臀部及腹部 。 一般这类人有长期服用药物的习惯， 易口渴， 喝水较多， 喜好重口 。
水肿型肥胖的简单判断方法：
1.早上起床后双手握拳， 如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍， 那么很不幸， 你今天水肿了 。
2.用手捏自己腰上的肉， 感觉软的是水肿型肥胖， 感觉硬一点是脂肪型肥胖 。
消除水肿的小妙招：
1.泡热水澡
减肥的天敌就是敌不过肚子饿的诱惑！吃完晚饭到了深夜感觉肚子饿时， 不妨泡个热水澡吧！这时泡澡的水温要更高， 42度左右最好， 然后将全身（至肩膀）泡在热水中， 利用热水的刺激让交感神经活泼化！交感神经能够抑制肠胃的蠕动， 消除空腹感！
因为水温较高， 所以在进入澡缸泡澡之前， 可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水， 让身体习惯温度 。 进入澡缸后先坐下慢慢适应水温， 然后逐渐躺下让热水浸泡胸部， 泡1分钟 。 然后再泡到肩膀泡2分钟， 这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪咯！记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔！
2.山药有助消除水肿
山药味甘而性平， 能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”， 许多滋补方剂中都含有山药 。 现代科学分析， 山药的优点是含有大量黏蛋白， 能防止脂肪沉积在心血管上， 保持血管弹性， 减少皮下脂肪堆积， 避免肥胖 。 如果有消化不良， 可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃 。

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