高效收腹秘方快速变腰精( 二 )


许多女明星们用黑咖啡减肥, 消除肿胀, 这是因为咖啡有利尿作用, 而且, 咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经, 从而促进肠道蠕动, 让早晨排便变得更顺畅, 有的人喝现煮的咖啡, 会觉得效果更加明显, 这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系 。
收腹秘方3:饮用酸奶
喝酸奶能减肥吗?冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋, 有些人饮用后会腹泻, 这是因为益生菌酸奶中, 可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵, 生成的有机酸会促进肠道蠕动 。 酸奶能促进消化, 通便, 从而达到收腹效果 。 但酸奶饮料的缺点是, 饮用过多会造成糖的摄入量大, 很容易发胖 。 每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足够的益生菌 。 你也可以自己DIY酸奶, 就能够更好地控制糖的含量, 或者选择用大豆发酵的酸奶, 糖的摄入就不会过多 。
收腹秘方4:在清晨空腹吃一个苹果
苹果含有丰富的果胶, 果胶会稀化粪便, 吸收更多的水份, 不至于让身体便秘, 而且, 能够起到调节肠道的作用 。 大便畅通, 而身体中的营养素也得到相应的补充, 自然起到收腹的作用 。
收腹秘方5:在早上空腹先喝两杯水
首先, 要了解便秘的原因, 其一是没有足够的饮用水, 食物残渣停留, 肠道水不断地被吸收, 导致肠蠕动减慢, 所以, 应及时补充水份 。 这也是喝水减肥的原理之一 。 一般一起床就必须补充水分, 可以消除便秘, 清洗胃部残留 。 早餐胃部的运作会比平常快, 因此水能够立即被送到结肠, 增加粪便中的水份含量, 柔化粪便, 就能更好通便 。 建议每天早晨起床先喝两杯水, 一杯大约240cc 。
收腹秘方6:玫瑰花和蜜枣干泡水喝
晒干后储存起来的果胶, 具有优异的软效果, 但必须在水份充足的情况下, 才能让效果发挥到最好, 因此, 这种饮料是有效的, 能起到通便瘦小腹的作用 。 但是请注意, 玫瑰有净化血液的效果, 孕妇不可以饮用 。 除此以外, 不要长期饮用, 因为可能会导致肠麻痹 。
收腹秘方7:腹部按摩
按摩能够减肥?基本上, 腹部按摩减肥是有效的, 可以促进排便, 但不是胡乱按摩, 而是要依照营养学家所说的, 要沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈, 每次十圈, 并加强肚脐左下角, 右上角和左下角三个角落点, 因为这些地方是大肠弯曲的位置 。 每天睡前做腹部按摩十次, 能够帮助排便, 达到收腹效果 。
收腹秘方8:在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维, 这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果, 它不能被消化酶分解, 在肠道能发挥清扫的作用, 将残留在结肠中的食物残渣扫除体外, 通便, 瘦小腹 。
消肿7秘方 快速告别“假肥胖”
希望自己身轻如燕?那就要消灭肥胖咯!身体水肿, 会让你看起来更加笨重, 所以, 消除水肿也是减肥的重要部分哦!下面, 小编给你推荐7个消除水肿的小妙招, 让你轻松告别假肥胖 。
水肿型肥胖的主要表现症状:
1.食欲一般, 但手脚无力;
2.不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;
3.嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;
4.早晨起来时眼睛浮肿等 。
5.四肢沉重、腹部常会有饱涨感, 而且手脚肿肿的, 尤其是大腿、臀部及腹部 。 一般这类人有长期服用药物的习惯, 易口渴, 喝水较多, 喜好重口 。
水肿型肥胖的简单判断方法:
1.早上起床后双手握拳, 如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍, 那么很不幸, 你今天水肿了 。
2.用手捏自己腰上的肉, 感觉软的是水肿型肥胖, 感觉硬一点是脂肪型肥胖 。
消除水肿的小妙招:
1.泡热水澡
减肥的天敌就是敌不过肚子饿的诱惑!吃完晚饭到了深夜感觉肚子饿时, 不妨泡个热水澡吧!这时泡澡的水温要更高, 42度左右最好, 然后将全身(至肩膀)泡在热水中, 利用热水的刺激让交感神经活泼化!交感神经能够抑制肠胃的蠕动, 消除空腹感!
因为水温较高, 所以在进入澡缸泡澡之前, 可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水, 让身体习惯温度 。 进入澡缸后先坐下慢慢适应水温, 然后逐渐躺下让热水浸泡胸部, 泡1分钟 。 然后再泡到肩膀泡2分钟, 这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪咯!记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔!
2.山药有助消除水肿
山药味甘而性平, 能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”, 许多滋补方剂中都含有山药 。 现代科学分析, 山药的优点是含有大量黏蛋白, 能防止脂肪沉积在心血管上, 保持血管弹性, 减少皮下脂肪堆积, 避免肥胖 。 如果有消化不良, 可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃 。

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