症状：肠胃抗议不断
数据显示，约有15-22%的人患有大肠激躁症，而患大肠激躁症的女性又比男性多，大概是2：1，是男性 的两倍 。 另一份研究也显示，它多发于青春期末期到中年的女性，而且可能从少女时期就隐隐发作，到了工作生活压力增大时，症状就更明显频繁 。
中医对此也早有研究，肠胃道属于脾，工作压力过大的人，容易心火过旺，影响脾胃，郁闷烦躁想不开也会让肝气不顺，肝火过旺会影响脾土，肠躁症就是最好的 例子 。 如今正是换季时节，秋燥加上心理压力更容易引发肠激躁 。
药方：增强肠动力
心理医生表示，有大肠激躁症的人通常 自我要求较高、容易紧张，且事事追求 完美 。 因此，妥善调整饮食的习惯与内容，缓解压力，两相结合就能减轻症状 。
便秘型的大肠激躁症，可 通过多吃高纤维质的食物（如青菜、牛蒡和木耳）和酸奶，来帮助肠道的蠕动及肠内好菌的增加 。 而腹痛或腹泻型的大肠激躁症，则要尽量避免容易引发胀气的食物 （如豆类、甘蓝等）和乳制品，选择水溶性的食物（如麦麸、糙米和大麦） 。
在心理方面，医生建议“除了放轻松，还是放轻松” 。 辨认自己的 压力源、发生时间和频率，想办法舒解或调整，每天深呼吸、泡澡或听音乐，才是缓解肠激躁的根本之道 。
感冒，还是慢性疲劳？
现代职业女性每天都在和时间赛跑，Vivian也不例外 。 一进公司就忙得马不停蹄，有时候一早就觉得好累，头痛胸闷，心脏乱跳，但一刻也不敢停歇，怕无法准时下班影响了和朋友们的晚餐聚会 。 有的医生说她只是感冒，多休息几天就会好 。 有的医生找不出原因，跟她说没病，叫她别想太多，可是她明明觉得身体很不舒服 。
症状：没完没了的累
研究发现，慢性疲劳症候群多发生在上班族，而且女性的发生率比男性高，以25-45岁的女性居多 。 在美国，不少家庭医生曾表示，在自己的门诊中主诉容易疲倦、睡不饱的病人的确以女性居多，可能是现代女性就业机会多，还得兼顾传统女性角色，在多压力下，疲劳的症状一一出现 。
药方：与压力和平共处
改变生活型态，在紧张压力和舒缓休息之间取得一个平衡点，是最根本有效的良方 。
先要 给自己充足的睡眠和休息 。 日本的精神科医生保坂隆在《慢性疲劳症候群》中强调，睡眠是减轻“身体疲劳”和“精神疲劳”的最有效方法 。
现代人忙碌，常舍不得让自己多睡一会儿，到最后欠下大笔的睡眠债，还是要由身体健康来偿还 。 如果晚上睡眠不足或者睡眠质量较差，下午不妨休憩片刻，但也别超 过半小时，影响晚上正常的睡眠 。
保坂隆特别推荐泡温水澡，水温38-39度，一次20-30分钟就好 。 因为人的自律神经分为交感神经和副交感神经两个系统，交感神经占优势时，身体会处在战斗状态，血压上升，心跳加快;而副交感神经占优势时，血压会降低，心跳脉搏较缓，整个人情绪较稳定 。 泡温水澡能让副交感神经占优势 。
三招战胜压力症
何燕玲医生建议，女性最好能熟悉自己的症状和型态，可先到相关科室求诊，确定是否有其他生理上的问题，再求助身心科医生，个人生活上的调节更能有效预防和改善 。 在饮食方面，定食定量是最基本的原则 。 吃进对自己最适合的分量，避免自助餐等可能增加肠胃负担的选择 。 定时进餐，让肠胃形成一个节奏感，有个顺畅进食、消化和排便的规律 。 避免高脂、油腻和油炸的东西 。
搭建坚强后盾 。 心理压力巨大时，女性不应该惧怕向外求援，家人、朋友、医师和咨询师都可以是你的坚强后盾，不要怕跟别人承认自己的痛苦，讲出来心会舒 坦些 。 多阅读灵修类的书籍，也有助于获得心灵平衡 。
运动缓释压力 。 有氧运动尤其能够排放出身体内的负面能量，注意不要把运动也当成负担的一种，能够让自己最放松的运动节奏和强度，才能够取得明显的效果 。
【独家秘方 缓解你的“压力症”】结语：看了以上的文章你的压力是不是减轻了许多呢？是不是觉得轻松了好多呢 。 在忙碌了一天的空闲之余多做些运动也是可以减轻压力的哦！（作者wendy ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表浙江龙网赞同其观点和对其真实性负责 。 如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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