核桃
核桃营养价值很高 ， 500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美 ， 其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅 。 每晚睡前吃几粒核桃仁 ， 能安神益智、纳气平喘 。
酸枣
酸枣有健脾养心、安神开胃的效果 ， 其仁治失眠疗效更佳 。 可用酸枣仁30～50克 ， 捣碎 ， 加水煎浓 ， 取汁100毫升 ， 早、晚分服 ， 对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好 。
桑葚
性味甘寒 。 《本草纲目》载 ， 桑葚能安魂镇神 ， 令人聪明” 。 民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱 。 平时失眠的人多吃些桑葚 ， 可起到安神益智的作用 。
小米
小米性微寒 ， 味甘 。 其功用在于健脾、和胃、安眠 。 专家研究认为 ， 小米中色氨酸和淀粉的含量都很高 ， 食后可促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸含量 ， 故能起到助眠作用 ， 要是在睡前吃碗小米粥 ， 既能生津、快胃、暖腹 ， 又能使人早入梦乡 。
百合
百合性微寒 ， 味甘 。 用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症 ， 起到清心安神作用 。 《日华子本草》说 ， 百合能安心 ， 定胆 ， 益智 ， 养五脏 。 治癫邪啼泣 ， 狂叫 ， 惊悸” 。 将百合剥皮去须 ， 洗净切碎 ， 每次30克 ， 水煎代茶饮或熬粥食用 ， 分早晚餐温热服用 ， 20天为一疗程 。
莲子桂圆粥
莲子仁、桂圆、大米 ， 加水煮粥 ， 每天早餐食用 。
核桃桑叶粥
核桃仁、黑芝麻、桑叶、粳米 ， 将桑叶去渣取汁 ， 芝麻、核桃仁研碎与粳米共煮成粥 ， 加糖调味 ， 早晚各服一次 ， 适用于多梦失眠 。
百合炖猪肉
百合 ， 猪瘦肉 ， 切块共煮烂熟 ， 加盐调味食用 。
葱枣汤
小红枣 ， 水泡发 ， 煎煮20分钟 ， 再加洗净的葱白 ， 继续以小火煎煮10分钟 ， 食枣喝汤 。
参枣饭
党参、大枣 ， 放入锅内 ， 加水适量泡发后 ， 煎煮30分钟 ， 捞出参枣 ， 汤备用;糯米洗净 ， 加水适量在大碗中 ， 蒸熟后扣在盘中 ， 将枣摆在上面 ， 再将汤液加白糖煮成黏汁 ， 浇在枣饭上即可食用 。 量在大碗中 ， 蒸熟后扣在盘中 ， 将枣摆在上面 ， 再将汤液加白糖煮成黏汁 ， 浇在枣饭上即可食用 。
失眠的预防方法
只有足够的睡眠时间 ， 才能保证第二天精力充沛 ， 充满干劲 。 睡眠不足 ， 严重影响到正常的工作以及生活状况 。 失眠 ， 是最常见的一种失眠障碍 。 多数人失眠是因为受社会环境的影响 ， 如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等 。 为了保证睡眠 ， 平时应注意以下事项 。
1、睡前可以喝一杯牛奶 。 牛奶有助于入睡 ， 但对于牛奶过敏的人 ， 可以吃个苹果或吃片面包 ， 效果是一样的 。 平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物 ， 如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等 。
2、坚持有规律的作息时间 ， 周末不要睡得太晚 。 如果周六睡得晚周日起得晚 ， 周日晚上可能就会失眠 。
3、睡前不要猛吃猛喝 。 睡前约两个小时吃少量的晚餐 ， 但不要喝太多水 ， 因为不断上厕所会影响睡眠质量 。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 ， 这些食物也会影响睡眠 。
4、睡前远离咖啡和尼古丁 。 建议睡前八小时不要喝咖啡 。
5、选择锻炼时间 。 下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间 ， 有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量 。
6、保持室温稍凉 。 卧室温度稍低有助于睡眠 。
7、大睡要放在晚间 。 白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。 白天睡眠时间严格控制在一小时以内 ， 且不能在下午三点后还睡觉 。
8、保持安静 。 关掉电视和收音机 。
9、要有舒适的床 ， 以提供良好的睡眠空间 。
10、睡前洗澡 。 一个热水澡有助于放松肌肉 ， 可睡得更好 。
11、不要依赖安眠药 。 服用安眠药一定要咨询医生 ， 建议服用安眠药不要超过4周 。
12、失眠的时候不要给自己压力 ， 有压力会更睡不着 。
【如何治疗失眠 治疗失眠的食疗方有哪些】结语：通过上面的介绍 ， 想必大家都了解到了失眠的治疗方法有哪些了吧 。 治疗失眠的方法其实有很多 ， 而除了中医的治疗外 ， 西医治疗失眠也有着很好的疗效 。 而关键在于我们在日常生活中要养成良好的生活作息习惯 。
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