适当食用营养补助食品
改善便秘的营养品主要为乳酸菌 。 它含有抗菌物质和大量活性乳酸 ， 具有帮助消化的作用 。 不过 ， 孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同 ， 这只是辅助的作用 。 孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量 ， 选择安全性高的产品 。
补充水分
便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便 ， 无法顺畅地排出体外 。 孕妈妈必须及时补充充足水分 。 水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准 ， 请选择优质水 ， 纯净水或矿泉水都可以 。 为了避免肚子受凉 ， 请饮用温水 。
中医治疗便秘
中医认为便秘是大便秘结不通 ， 排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种病证 。 在我国古代医学中 ， 便秘有很多名称 ， 如“大便难”、“后不利”、“脾约”、“闭”、“阴结”、“阳结”、“大便秘”、“大便燥结”、“肠结”等 。 而便秘的治疗也要根据类型而定 ， 不同的便秘类型要用不同的方法 。
1、实热便秘
因嗜酒或喜食辛辣厚味食物 ， 致胃肠积热 ， 或热病之后耗伤津液 ， 造成肠道失调 ， 表现为大便干结、小便短赤、腹部胀满按之疼痛、口干口臭甚至长口疮 ， 身热面赤、舌红苔黄、脉滑数等 。 宜采用清热通便的药膳 。 参考药膳为：
素炒决明茄块
原料：决明子10克 ， 茄子250克 ， 食盐、植物油、酱油适量 。
制法：决明子煎汁 ， 浓缩 ， 得汁50毫升备用;茄子洗净 ， 切滚刀块放入油锅中煸炒 ， 至熟时加入药汁及佐料 ， 再略炒出锅 。
功效：决明子甘、苦 ， 微寒 ， 归肝、大肠经 ， 可清热、润肠、通便;茄子甘、凉 ， 入脾、胃 ， 大肠经.有清热、宽肠、调和脾胃功效 。 二者相配伍 ， 可清肠中的实热 ， 通便但不甚猛烈 ， 可用于老年实热便秘者 。
2、阴虚型便秘
症状：大便干结 ， 如羊屎状 ， 形体消瘦 ， 头晕耳鸣 ， 两颧红赤 ， 心烦少眠 ， 潮热盗汗 ， 腰膝酸软 ， 舌红少苔 ， 脉细数 。
治法：滋阴通便 。
方药：增液汤 。 方中玄参、麦冬、生地滋阴生津 。 可加芍药、玉竹、石斛助养阴之力 ， 加火麻仁、柏子仁、栝蒌仁增润肠之效 。 若胃阴不足 ， 口干口渴者 ， 可用益胃汤;若肾阴不足 ， 腰膝酸软者 ， 可用六味地黄丸;若阴亏燥结 ， 热盛伤津者 ， 可用增液承气汤增水行舟 。
3、阳虚型便秘
又称冷秘 ， 多发于老年体衰及久病者 ， 表现为大便艰涩、排出困难 ， 腹中冷痛四肢不温 ， 腰膝酸冷 ， 舌淡苔白 ， 脉沉迟 。 宜食用温阳通便的药膳 。
苁蓉胡桃粥
原料：肉苁蓉30克 ， 胡桃仁15克 ， 粳米100克 。
制法：将肉苁蓉煎汁 ， 待用 。 将胡桃仁打碎 ， 与粳米、苁蓉汁一起入锅煮成粥 。
功效：方中肉苁蓉甘、温 ， 可温补肾阳;胡桃仁补肾 ， 温肺、润肠;粳米甘、平 ， 补中和胃 。 三者煮成粥 ， 频频温食之 ， 可温阳通便 。
总之 ， 便秘患者除药膳食疗外 ， 饮食也要调理 ， 常吃一些和药膳组方原则一致的食物;另外 ， 还要适当做一些户外运动 ， 才能收到事半功倍的效果 。
4、气滞便秘
多因忧愁、思虑过度 ， 情志不畅或久坐少动而致 。 表现为大便秘结、欲便不得、腹中胀满而痛 ， 暖气频作 ， 舌苔薄腻、脉弦 。 参考药膳为：
油焖枳实萝卜
原料：枳实10克 ， 白萝卜250克 ， 虾米皮、食用油 ， 葱、盐适量 。
制法：将枳实水煎取汁 ， 备用;萝卜洗净切块 ， 放入油锅中煸炒后 ， 加入虾米皮、药汁及适量水 ， 加盖煨煮至烂熟 ， 再放葱末、盐 ， 略煮即可 。
功效：枳实行气消积 ， 萝卜下气宽中 ， 适合于老年体弱气滞便秘 。
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