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教你看懂“十二时辰养生法”( 二 )

小知识


【19～21时】
心包经——锅炉工
这个时间段是“阴气正盛 ， 阳气将尽”的时候 ， 但此时人们开始吃晚餐 ， 由于此时肾经下班 ， 再采购的材料无法入库 ， 只好通过别的经络代为保管 ， 这样一来就会增加身体负担 ， 所以专家建议晚餐少吃即可 。
如果此经虚弱 ， 可服用EpA(鱼油的主要成分)、维生素E 。
【21～23时】
三焦经——出库质检员
此时 ， 身体要将白天采购入库的那些原材料拿出来 ， 送到车间去合成气血了 。 在此之前 ， 三焦经作为出库质检员来二次把关 ， 把一些原来没能百分百清理掉的垃圾和毒素 ， 以及自身生化反应中制造出来的垃圾和毒素 ， 再一次进行清理 。 所以三焦经是另一条重点排毒经络 。
如果胆经和三焦经同时虚了 ， 最易引起的一个问题就是微循环差 ， 表现出来的症状就是特别怕冷 。 可以刺激足临泣和中渚穴缓解 。
如果此经虚弱 ， 可服用维生素A、维生素C 。
【23～1时】
胆经——领料员
此时 ， 人体内的阴气达到顶峰 ， 阳气开始生发 ， 是以阴养阳的阶段 。 白天 ， 人们通过胃经、脾经等摄入了大量的精微物质(营养元素) ， 到了此阶段 ， 胆经就充当领料员的角色 ， 它把储藏的原材料运送到肝经负责的肝脏这个车间里 ， 让肝经来把原材料加工成身体所需的化合物 。 此时不宜熬夜 。
如果此经虚弱 ， 可用银杏叶泡水喝 。
中医解读：如何时辰养生
中医养生讲究顺时养生 ， 每天24个时辰 ， 我们的养生工作也应不同 ， 这样才能起到更好的保健功效 ， 下面就为大家介绍十二时辰养生法 ， 一起来学学吧 。
卯时：早起上厕所
时间：5~7时
对应经络：大肠经
医生解析：5~7时是大肠经最旺的时间 。 此时 ， 肺将充足的新鲜血液布满全身 ， 紧接着促进大肠经进入兴奋状态 ， 完成吸收食物水分与营养 ， 排除渣滓的过程 。 晨起排便就是身体好的标志 。
养生之道：早晨起床 ， 一定要排便 ， 排出体内的垃圾和毒素 。 就算自己没有便意 ， 也到厕所去蹲一蹲 ， 养成一个良好习惯 。
辰时：不吃早餐胃生病
时间：7~9时
对应经络：胃经
医生解析：人在7时吃早餐是最容易消化的 。 如果不把胃填饱 ， 就一直分泌胃酸 。 饿久了 ， 就容易引发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症 。 如果胃火过盛 ， 还会唇裂或生疮 。
养生之道：7~9时要吃早餐 。 很多人担心吃早餐会引起肥胖 ， 其实如果在这段时间内吃早餐 ， 最容易消化 ， 因此不会发胖 。 早餐一定要吃好、吃饱 ， 避免脾胃没有可以消化的东西 。
不吃早餐者一定要改变习惯 ， 而且最好在7时后吃 ， 最迟不要超过9时 。 另外 ， 还应多吃一些滋补脾胃的食物 ， 如淮山粥、五谷杂粮糊等 。
巳时：减肥最佳时间
时间：9~11时
对应经络：脾经
医生解析：巳时的脾经最旺 。 脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度” ， 又是人体血液的统领 。 中医认为脾主消化 ， 这也是吃早餐不会令人发胖的原因 ， 同时这也是人们健脾减肥的最佳时间 。 如果人体脾的运化功能好 ， 就可以顺利地消化和吸收 。
养生之道：对女性来说 ， 健脾还可以减肥、美容 。 在这个时辰内要多喝水 ， 让脾脏处于最活跃的程度 ， 使身体进入比较良性的新陈代谢 。 还可以适当敲打脾经 ， 多多走动 ， 疏通经脉 。 脾经在小腿内侧 ， 主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴等 。
另外 ， 早餐吃豆浆、玉米、小米这些黄色的食物 ， 也可健脾 。 早餐不要吃一些凉性的食物 ， 如冷饮、西红柿、西瓜和香蕉等 。
午时：养心最佳时间
时间：11~13时
对应经络：心经
古代的人养生 ， 很多人会选择练“子午功” 。 对于练气者而言 ， 午时正是练“子午功”的大好时机 。 什么叫子午功？中医理论里 ， 心为火 ， 肾为水 。
养生者一定要让肾水经过阳气的运行后再往上走 ， 让心火走到肾那儿去 ， 所以讲究心肾相交 ， 其实就是心的火和肾的水要相交 ， 这样才能补充阳气、调养五脏 ， 同时有助于睡眠 。 午时是天地气机的转换点 ， 所以称为“子午功” 。
医生解析：这个时辰内 ， 心经最旺 。 “心主申明 ， 开窍于舌 ， 其华在面 。 ”心气推动血液运行 ， 可以养神、养气、养筋 。 为什么心脏很少会长肿瘤？因为中医理论认为 ， 肿瘤属阴寒之物 ， 生肿瘤是一种寒阴之症 ， 而心脏是全身阳气聚集最旺的地方 ， 是阳脏 。

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