“返老还童”是每个人的梦想，人人都想变年轻 。 但是，随着年龄的增长，你的健康、容颜、肌肤、头发和体态是否依然散发出青春年华的魅力？让我们请专家为你介绍9招，只要你身体力行，能让你的青春倒流变年轻！
1、合理饮食吃出年轻
厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者！厨房中的橱柜和冰箱储备得当，就能提供你所需要的最简易配方 。 需要做到的是：均衡饮食平衡营养 。 需要特别准备的应该是冰箱里的水果和蔬菜储存，因为伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果，无一不富含保护细胞的维生素、矿物质，它们都有战胜衰老的头号法宝 。
自由基是新陈代谢过程中所产生的，会损害人体健康：静脉硬化速度加快，患癌症的风险上升，皮肤早生皱纹，注意力下降 。 最佳的自由基捕获能手是维生素A、维生素C、维生素E和微量元素硒 。
2、口腔护理关乎年轻
你也许还记得，好莱坞明星JuliaRoberts在电影《prettyWoman》中如何用牙线清洁牙齿的情景？你也应照此办理！虽然每天晚上都要用牙线洁牙是件很麻烦的事情，但也要养成这个好习惯 。
牙齿健康需要精心护理 。 这不仅关系到“面子”问题，而且也关系到人的寿命长短问题 。 研究表明，牙龈疾病能加速人的衰老进程 。 口腔中的细菌可通过牙周变性而进入血液循环系统之中，从而引起体内炎症，提高心血管疾病和脑中风的风险性 。 美国的科研人员认为，患有牙龈病的患者，其死亡率比牙齿健康、咀嚼能力好的人高48% 。
3、平和心态想出年轻
好心情是保持健康的强大后盾 。 经常笑逐颜开的乐天派比经常愁眉苦脸的人身体更健康，也更长寿 。 前者凡事想得开，经常自找乐趣，患心肌梗塞的风险性要低得多！广交朋友，经常约亲朋好友饮茶喝咖啡聊天，看小品，听相声如此等等 。 对未来乐观或悲观，自信或自卑，与人的寿命长短密切相关 。
情绪忧郁，凡事想不开、放不下，就注定人体衰老进程加快 。 加利福尼亚大学最新调查表明，凡对自己很自卑的女性，不论其教育程度或收入高低，也不论她做什么职业，其对待突发事件的能力较差，这可能是因为悲观的情绪导致激素的水平较低，免疫系统减弱，所以机体抵御内外干扰的能力就削减了 。
4、皮肤保养养出年轻
阳光辐射是皮肤皱纹的罪魁祸首，皮肤专家一致认为，损害皮肤的起因，有85%应归咎于紫外线 。 为使你的皮肤保持光滑，惟一的办法是对皮肤精心呵护 。 皮肤衰老主要归咎于紫外线A，因此永葆皮肤青春的根本途径是抗御紫外线A对皮肤的损害 。
哪些高效物质才能真正帮助我们保持皮肤年轻呢？我们向你推荐4种顶级抗衰老高效物质保证你能将你的青春年华时钟倒转，它们分别是维生素C、维生素E、维生素A以及辅酶Q10 。
5、睡出年轻
每当你辗转反侧难以入眠时，就索性起床呆一会，每晚睡7小时是最健康的 。 如果你睡眠太少或在不该睡的时候去睡，很可能导致身体和精神出现健康问题 。 哈佛大学医学院一项研究表明：护士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大 。
6、相互关爱爱抚出年轻
研究人员最近发现，男人的双手确实会在妻子身上产生一个小奇迹 。 只要男人对其爱人的双手、脖子或背部进行爱抚10分钟，这种爱抚会让女人的血压下降，其效果如同服用了降压药 。 这是因为通过男女之间的肢体接触，女性体内会分泌出一种激素，它对血压产生影响 。 手指爱抚的神奇力量能帮助你保持青春，因为高血压正是心肌梗塞和中风等典型年龄疾病的一个根本起因 。 但你不用对你的丈夫同样回报，因为实验证明，女人对男人上述部位的爱抚没有降血压的作用 。
7、健康饮水喝出年轻
不要等到感到口渴时才想到饮水 。 因为当你口渴时，你的身体实际上已经发出呼救信号，表明你的身体细胞非常缺水了 。 在正常天气情况下，你每天应饮水1 。 5升，同时还要进食足够的水果和蔬菜，因为通过这些食物可以再补充大约1升水 。
在某些方面来说，多饮水对预防皮肤的老化有好处 。 这是因为如果细胞获得充分水补给，就可以保持足够的活力 。 这也体现在皮肤上：肌肤变得更结实和更能焕发出青春的魅力来 。
8、和谐性爱爱出年轻
【让你保持年轻的九大秘笈】研究证明，性生活美满与人的寿命直接相联系 。 性爱可以消除身心的高度紧张和压力，有益于循环系统和免疫系统 。 因为性生活的美满能确保家庭的幸福，同时，性爱也会令人外貌显得更加年轻 。 苏格兰精神心理学家对3500对夫妇的性生活进行了跟踪研究，发现除了积极参加运动锻炼这个因素之外，凡性生活积极美满者，无一不容颜焕发 。 每周性生活三次，能使人的实际年龄看起来年轻10岁 。
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