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经期怕冷贫血型女性要注意保健

小知识

每遇经期， 很多女性常常会感到怕冷， 腹痛， 头晕， 手脚浮肿等等症状， 这正是女性体质不良的征象 。 下面一起跟着小编来看看不同经期体质保健的调理秘方吧 。
类型一：怕冷型
一到生理期， 腹部就有受寒的感觉， 经痛严重， 一受寒会更严重， 但是保暖会觉得舒服一点 。 生理期通常都迟来， 经期常会持续七天以上， 经血颜色是暗黑色的红色， 回夹杂像猪肝色般的血块流出 。 特别怕冷， 并发虚弱型症状的机率很高 。
改善小秘方：
要做好保暖功夫， 尤其是下半身， 可以穿厚内衣或厚袜 。 至于腰部以下， 不要穿裙子， 改穿长裤， 因为要是下半身受凉， 经痛会更严重 。 建议吃辣椒或红葱类温性食物 。 生理期间若是觉得冷， 可以试抛弃式暖包， 分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底 。 平常可以盆浴或泡脚来驱寒气 。 建议可喝姜母茶与肉桂茶， 或是中药的干姜与肉桂 。
类型二：血液循环不良型
表现：在生理期前会觉得肚子胀胀的， 下腹部突出， 一到生理期就会便秘 。 经血颜色为暗沉的红色， 感觉粘稠， 有时会有像猪肝色般血块流出 。 经血量多， 第一天比较少， 但是第二与第三天起突然变多 。 生理期会达七天以上 。
因为血液循环不佳， 所以经痛时会痛到无法忍受， 有时痛得无法起床走路， 只能完全依赖止痛药 。 如果每次都这样的话， 有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能 。
改善小秘方：
表现：血液循环不佳的人要多活动身体， 要是工作累了， 就伸展一下身体或是来回走动一下 。 要小心别受寒， 不要吃冰冷食物， 多吃温性的食物 。 最好不要使用卫生绵条， 这样只会让血液循环更差， 使用卫生绵最好， 而且要勤换卫生棉 。
最好多吃黑色、红色、紫色 。 生菜是冷的， 蔬菜最好都是加热处理 。 避免长时间坐着， 要多走路， 让骨盘的血液循环好些 。 可以喝些姜黄茶， 或是中药的玫瑰花、红花、山楂子 。
类型三：贫血型
表现：容易头晕， 一站起来就眼冒金星， 皮肤摸起来粗粗干干的， 精神不集中， 老是健忘 。 生理痛虽然没有痛到受不了的情况， 但会觉得腹部不舒服， 还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状， 而这这症状可能会持续许久 。
经血颜色是粉红色或浅红色， 经血像水一样很稀， 经期很短， 约三到四天， 或是以前是五到七天， 但是期间越来越短 。 月经迟来的情况很严重， 经常会拖到四十天以上 。 生理期快结束的那几天会特别疲劳无力， 即使生理期已经结束了， 还是觉得全身无力 。
改善小秘方：
平常不要用眼或用脑过度， 睡眠要充足， 日常饮食生活要注意补血 。 每晚十二点以前睡觉， 睡足八个小时， 第二天也不要赖床 。 若是睡不着可以喝杯热牛奶 。 可以吃动物肝脏或深色食物 。 工作一小时就休息十分钟， 到了傍晚反应会变迟钝， 重要的事最好在三点以前做好， 不要泡很热的热水或是泡太久 。 议喝枣子茶或枸杞茶， 中药可试当归与龙眼 。
类型四：压力过剩型
表现：一到生理期前就会出现精神不安定现象， 情绪变得很焦虑不安， 容易发脾气 。 贪食与厌食两种现象不停地重复着， 老是放屁或打嗝， 会乱长痘痘， 不是便秘就是拉肚子 。 每个月的经痛症状不同， 会随当时的身体状况改变， 在经期前会腹胀或腹痛， 但是月经一来这些症状会消失 。 经血是一般的红色， 是正常的四到五天 。 有时会提早， 有时迟来 。
改善小秘方：
平常就要学习控制情绪， 可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神 。 日常生活作息要正常， 生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪 。 多吃橘子或喝茶， 平常房里可以放些绿色植物， 布置一个舒适的环境 。 起床后可以做些简单的伸展操， 如果有时间可以去散散步， 在公园中伸大口呼吸 。 建议喝茉莉花茶与薄荷茶， 中药可试薄荷与陈皮 。
类型五：虚弱型
【经期怕冷贫血型女性要注意保健】表现：一到生理期前， 脚就会浮肿， 肿到连鞋子都穿不下， 不是生理期却出现不正常出血， 容易疲劳， 且腰酸背痛， 不太有食欲， 容易感冒或拉肚子 。 几乎是不会有经痛现象， 但是并发血液循环不良症的话， 经痛就会非常严重 。
经血是浅红色， 有时量多有时量少， 呈两极化， 有时会流出大量的粉红色经血 。 经期通常是四到五天， 周期会越来越短， 若是并发贫血症， 月经就容易迟来 。 这与贫血症一样， 经痛情形不严重， 只是平常就觉得精力不够， 很容易疲倦， 没什么体力 。 新陈代谢差， 水肿严重， 尤其下半身更是肥胖 。

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