很多MM为了减肥 ， 都饿的面黄肌瘦 ， 别盲目了 ， 我们要的是健康减肥 ， 而不只是体重秤上的数字 。 想要滋补 ， 可是又想减肥？鱼与熊掌如何兼得？瘦身男女热推银耳减肥食谱 ， 6种银耳大餐让您美得白里透红 ， 瘦到尖叫 ， 让您减肥滋补两不误 。
银耳的减肥功效：
众所周知 ， 银耳是自古以来的美容养颜佳品 ， 银耳当中含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 在每百克银耳中 ， 含钙643毫克 ， 铁30.4毫克 ， 含有17种氨基酸 。 经常服用银耳 ， 能提高肝脏解毒功能 ， 对于预防支气管炎 ， 心脏病和肿瘤有一定的功效 。 对于女性 ， 饮用更佳 ， 不仅具有补气、补血 ， 调养女性生理经期 ， 还可以起到润肤、祛除脸部黄褐斑、雀斑等功效 。
我们不必为了某点点雀斑 ， 绞尽脑汁 ， 研究各种高端化妆品 ， 心疼口袋的同时苦恼于没有明显效果 。 减肥和滋补都不是一簇就成的事情 ， 我们需要长期时间和精力的投入 ， 不能心急 。
自古食补 ， 是最为科学的滋补方式 ， 我们在生活中研究这样那样的化妆品而忽略了食补的功效 。 在银耳中含有丰富的膳食纤维 ， 它的膳食纤维可助胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 ， 现在越来越多的人用来做减肥最佳食材 。 还等什么 ， 一起好好研究最简单而实用的食谱吧 。
银耳冲水
材料：银耳20克、蜂蜜一勺、白开水500ml
做法：每天早上将20克银耳用温水浸泡30分钟后 ， 取出放入碗中 ， 加入少许蜂蜜进行调味 ， 导入白开水 。 每日早晚饮用 ， 可美容养颜的同时 ， 加速促进肠胃消化 ， 迅速将毒素排出体外 。
银耳菊花粥：
材料：菊花5克 ， 白粥半碗 ， 银耳10克
做法：粥熬好后 ， 放入小平底锅内 ， 将泡软的银耳倒入其中 ， 煮沸后放入菊花 ， 转小火熬制10分钟出锅即可 。
功效：除了银耳的美容滋补作用外 ， 菊花在膳食方面有很强的功效 ， 无论是对于女性皮肤的呵护 ， 还是生理机能的维护 ， 都是不可多得的养生佳品 ， 多次服用 ， 清肠胃 ， 不易饿 ， 闻着菊花的清香健康减肥 ， 皮肤还水嫩 。
银耳蛋花羹
【银耳减肥食谱 滋补同时更瘦身】材料：银耳10克 鸡蛋一只 冰糖 50克
银耳木瓜羹
材料：银耳20克木瓜250克 冰糖 60克
做法：将木瓜去皮切号 ， 将银耳浸泡30分钟 ， 待其成片状后 ， 一起放进砂锅里 ， 加适量冷水 ， 小火炖2-3个小时 ， 炖好后 ， 放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可 。
功效：瘦身而不瘦胸 ， 塑造优美身体曲线 ， 补身养气 。
银耳百合苹果羹
材料：银耳10克百合10克 大苹果1个
做法：将银耳浸泡30分钟 ， 待其成片状后 ， 与洗好了的百合一起放进砂锅里加水炖1个小时 ， 放入少许糖 ， 待凉却后盛入已经去核的苹果内 。 放入冰箱冷藏半个小时 ， 即可食用 。
功效：消暑解渴、去脂去油、美容养颜
做法：将银耳浸泡30分钟 ， 待其成片状后 ， 放入小平底锅内 ， 放入适量水 ， 水烧开后 ， 将火调小熬1-2个钟头 。 待银耳熟透为止 ， 放入冰糖于锅中 ， 加入少许水 ， 待水再次沸腾后均匀撒入搅拌好的鸡蛋 ， 出锅即可 。
功效：鸡蛋中富含蛋白质和人体需要的多种氨基酸 ， 对皮肤的润滑作用有很大功效 ， 保护皮肤防细菌感染 ， 另外还具有清热解毒、延缓衰老 。 和银耳一起服用是补气益气的保养佳品 。
银红枣莲子羹耳
材料：银耳20克莲子10克 红枣10克 冰糖 60克
做法：将银耳浸泡30分钟 ， 待其成片状后 ， 将洗好了的莲子、红枣一起放进砂锅里 ， 加适量冷水 ， 小火炖两个小时 ， 炖好后 ， 放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可 。
功效：银耳：使肌肤润滑油光泽 ， 补充缺失的胶质 。 红枣：补血养颜 。
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