现在肥胖症已经席卷全球 ， 越来越多的人因为自己的体重严重超标而深受困扰 。 那么到底肥胖指数计算原则是怎样的呢？我们应该如何预防肥胖才能让身体更健康呢？到底面对肥胖怎么办才好呢？
肥胖指数计算
肥胖症的诊断首先是测定体重 ， 根据体重标准衡量肥胖程度 。 另外要结合病史 ， 鉴别是继发性肥胖还是单纯性肥胖 。
1、体重标准
目前临床用体重指数(BMI)来评价：<18.5 kg·m-2者为体重过低 ， 18.5～23.9 kg·m-2为正常范围 ， ≥24 kg·m-2为超重;≥28 kg·m-2为肥胖 。
在幼儿园 ， 我们一般是用杠杆秤测量幼儿的体重 ， 然后根据世界卫生组织(WHO)制定的标准来判断：
体重超过同性别同身高标准体重的10%——超重儿
体重超过同性别同身高标准体重的20%——轻度肥胖
体重超过同性别同身高标准体重的30%——中度肥胖
体重超过同性别同身高标准体重的50%——重度肥胖
2、肥胖的常规检查
肥胖症确定后可结合病史、体片及实验室资料等 ， 鉴别属单纯性抑继发性肥胖症 。 如有高血压、向心性肥胖、紫纹、闭经等伴24小时尿17羟类固醇偏高者 ， 则应考虑为皮质醇增多症 ， 代谢率偏低者宜进一步检查T3、T4及TSH等甲状腺功能试验 。
此外 ， 常须注意有否糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、痛风、胆石症等伴随病 。
如何有效治疗小儿肥胖
肥胖儿的治疗是一个综合过程 ， 它要求从运动、饮食、心理等多方面着手 ， 避免药物减肥 。
要想预防肥胖症的发生 ， 首先必须让家长和儿童了解肥胖对人体有哪些害处 ， 减肥有哪些益处 。 同时 ， 要让家长和孩子知道 ， 肥胖治疗是长期、艰苦的 ， 不能半途而废 ， 必须有足够的精神准备 ， 并为孩子建立一份切实可行的健康处方 ， 主要包括以下三个方面：
1、膳食调整
对幼儿园的肥胖儿进行饮食情况的调查 ， 发现存在普遍的问题：晚餐丰盛、进餐速度偏快、进食豆制品少、喝饮料较多、蔬菜吃得少 ， 荤菜吃得多 ， 其实这是一种对人体健康极为不利的饮食习惯 。
儿童正处在生长发育的关键时期 ， 为了保证儿童正常发育的需要 ， 足够的营养是非常重要的 ， 其原则是保证蛋白质(低热能)的摄入 ， 减少热能的摄入和提高膳食质量 ， 不盲目节食 。 教会孩子懂得吃什么 ， 怎样吃才是科学的、合理的 。 平时应多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等;避免大吃大喝 ， 高脂快餐、软饮料、甜食、冷饮、巧克力等 。
2、合理运动
应选择安全 ， 有趣味性 ， 价格便宜 ， 便于长期坚持 ， 能有效减少脂肪的运动 。 要让孩子知道如果每天坚持半小时的激烈运动 ， 而其他的时候一有空就坐着 ， 那是毫无意义的 。
最佳的运动方案应该是除了在户外活动时完成高密度、低强度的运动量外 ， 还要强调每天应有一定时间的体力活动(大约累计1小时)和减少久坐的时间(不应有每次超过1小时) 。 比如 ， 来回幼儿园途中以步代车;上下楼梯自己爬 ， 不要坐电梯;在家里对孩子不要过分保护与溺爱 ， 要鼓励他们做些简单的家务：扫地、铺床、洗碗、擦桌子等 。
3、培养良好的行为习惯
矫正不良的饮食行为 ， 改变不合理的进餐习惯 ， 避免晚餐吃得过晚、过饱;改变餐间吃零食和吃夜宵的习惯;改变狼吞虎咽的习惯 。
在幼儿园里 ， 教会中、大班幼儿记好进餐日记 ， 以达到控制进餐速度的目的 ， 培养细嚼慢咽的良好习惯;记好运动日记 ， 使每个肥胖幼儿都能动起来 ， 自觉完成每天的运动量 。 充分调动了孩子的主动性、能动性 ， 效果还真得不错 。
要定期为孩子称体重 ， 及时掌握体重的动态变化 。 儿童减肥不宜减食减重 ， 而是强调控制增重速度在正常生理范围内 ， 根据一般规律 ， 身高每长1厘米会自然增加近1公斤体重 ， 所以儿童的减肥特点之一是不强调降体重 ， 注意两者关系 。
关心儿童的健康成长是我们义不容辞的责任 ， 也是每个家长的心愿 ， 愿我们共同携手 ， 重视儿童生理、心理发育 ， 坚持两不减” ， 相信我们的小胖墩”一定会变得越来越健康、越来越结实 。
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