华南师范大学心理学院人力资源管理与心理测评系主任迟毓凯认为，以前的人读书不仅是为了学习，这还是种娱乐放松的方式 。 但现在电视的乐趣明显大于读书，但电视看太多造成的危害也不少，如睡眠质量下降、青少年肥胖等问题也十分明显 。 迟毓凯呼吁，要把看电视的时间分给阅读 。 德国研究发现，13~15岁是培养阅读习惯的关键时期，读书应从孩子抓起 。
吃得清淡
曾经，“粗茶淡饭”是老一辈人的饮食理念，可是“无肉不欢”的现代人已把“下馆子”当成了常态 。 虽然在外面吃饭省去了做饭的麻烦，但“太油腻”已成为所有人的共识 。 调查发现，我国城市居民每人每日油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量的2倍 。
“重口味、多油腻”的饮食方式，使得越来越多的中国人陷入生活方式病 。 解放军第309医院营养科主任张晔指出，如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700~800克，一年就会增加近10公斤，吃得太油腻，除了导致消化不良以外，还容易引起糖尿病、冠心病等疾病 。
张晔说，要缓解油腻，首先应该建立合理的饮食习惯，多摄入不同种类的食物，注重保持膳食平衡，荤素搭配，避免饮食过于油腻、单调，尽量多吃应季、新鲜蔬菜水果 。 日常烹调时以凉拌、清炒、煮、炖、蒸等为宜，尽量避免油炸、油煎等方式 。
户外游戏
一群小朋友玩捉迷藏、打沙包的场景已经很难见到了 。 现在的孩子早已把空闲时间贡献给了手机、pad、电脑等电子设备 。 美国一项调查发现，1997~2003年间，9岁～12岁的儿童参加徒步旅行、钓鱼、沙滩游戏等户外活动的比例下降了50%;但儿童用在电脑游戏、电视的时间则增加不少 。
英国一家慈善机构指出，长时间“宅”在家中玩电脑游戏，导致很多孩子的社交技能迅速滑坡，他们看上去总是神色茫然、心不在焉，时间久了，面部表情也变得生硬、僵化，不爱与人说话 。 北京大学精神卫生研究所门诊部主任孔庆梅表示，电脑和网络的迷惑性很强，容易让孩子沉迷 。
因此，家长要帮助孩子正确认识电脑和网络 。 首先，7岁以下的孩子，尽量不要接触电脑游戏，而要在现实生活中多和小伙伴一起玩，培养社交技能 。 此外，可把电脑放在客厅、书房等“公共区域”，减少孩子对电脑的好奇心 。 对于已经“爱”上玩电脑的孩子，家长不要强制性地关电源、拔网线，或者打骂孩子，而要多花时间陪孩子，用父母的关爱减少孩子对电脑的迷恋 。
10个好习惯是“长生不老药”
良好的生活习惯，就是“长生不老药” 。 近日，美国《男性健康》杂志载文，列出10个好习惯，有助延年益寿 。
起床后90分钟内吃完早餐 。 美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50% 。 这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加 。 因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完 。
不带病工作
英国一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍 。 因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能 。
别用空气清新剂
美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺 。 如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽 。
饭前吃沙拉
饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升 。 同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险 。
菜里放咖喱
美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用 。 每周在菜里放一次咖喱就能见效 。
侧着身睡觉
睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降 。 瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量 。
喝薄荷茶
美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52% 。
茶叶至少泡3分钟
【身体保健 这些年被丢掉的6个养生好习惯】茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减 。
每餐要有5种颜色
美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险 。 每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等 。
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