爱劳动 ， 睡得深
【睡眠不好如何调理 好睡眠也要找对方法】很多职场人在下班之后 ， 就想能够好好地睡一觉 ， 但睡醒之后又觉得不解乏 ， 这种情况与白天身体缺乏活动量有关 。 因为身体在白天活动的时候 ， 会产生很多促进睡眠的物质 。 有了这些物质的积累 ， 到了晚上 ， 想不睡都难 。 经过一个晚上的睡眠 ， 体内这些促进睡眠的物质逐渐消耗 ， 头脑也会逐渐随之清醒 。 很多体力劳动者的睡眠好 ， 就是基于这个原因 。 因此 ， 在下班之后或周末 ， 不论是否有精力 ， 都要鼓励自己去活动活动 。 从打球、游泳 ， 到散步快走 ， 都可以 。 只要自己喜欢 ， 也能够坚持 。 每次最好在半小时到一小时 。 但睡前的两三小时内不要进行剧烈的运动 ， 以免让自己过于兴奋而难以入睡 。 晚饭后或睡前散散步 ， 还是可以的 。
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