摆
尾闾就是人类退化了的“尾巴骨”，藏在髋部 。 尾骨尖和肛门连线的中点是尾闾穴，别名长强穴，人体阳气就是从这里开始生发的 。 现代医学证明，久坐会导致人早衰，原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损，损伤奇神经节，从而引起脏腑功能失调 。 摆动髋部很简单，开步轻松站立，先向左摆动髋关节，再向右摆动，然后逆时针绕一圈，再顺时针绕动 。 如此循环十几次，不仅可以保护髋关节和股骨头，还可通调气血 。 老年人初练时可以减低次数，动作尽量缓慢 。 另外，不要在刚吃饱饭后马上练习 。
走
俗话说，“人老腿先老”，腿越有劲儿，人的寿命就可能越长久 。 可随着社会进步，本用来走路的两条腿仿佛变成了“板凳”，久坐不动、以车代步等，引发一系列健康问题，膝关节退行、血液循环减慢、心脑供血不足等日益普遍 。 要想腿好，关键在走 。 快步走时，全身肌肉会变成一个个的“泵”，通过有规律地收缩与舒张，不断挤压、促进末梢血液回流心脏，推动全身气血的运行 。 此外，腿部还分布着肾经、膀胱经等，走动能牵拉刺激这些经脉，对相应脏腑起到保健作用 。 快步走属于有氧运动，时间和强度根据个人身体状况决定，一般每次以20~30分钟为宜 。
抬
忙碌的工作和生活，使得很多人并没有大段的时间用于体育锻炼，对这样的人来说，办公、乘车、休闲聊天、看电视时利用好“碎片时间”，对日常保健也功不可没 。 抬腿就是值得推荐的一个动作，身体抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿;也可以双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下，并重复这一动作 。 每天坚持做一会儿抬腿动作，一方面，可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，锻炼腹肌和下肢肌肉的力量;另一方面，可以促进下肢的气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病 。
踮
脚被称作“第二心脏”，在传统医学中被誉为“精气之根”，双脚的不同区域里，有着身体很多部位的反射区，还有太白穴、太溪穴等6个重要的脏腑经络“原穴” 。 脚部保健有很多种，比如足浴、足疗等，其中，最简便易行又效果显着的方法莫过于“提踵颠足”：全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶，肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部 。 “踮脚颠足”可以直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适 。 长期锻炼还有助于提高身体的平衡性，加强小脑功能 。 需要注意的是，练习时最好选择土地、木地板、塑胶等有弹性的地面，以免受伤 。
【身体怪声预示哪些疾病】结语：通过上文的介绍您是不是已经了解到我们的哪六大生命要害一定要护好呢？还有那些跟身体怪声预示哪些疾病相关的知识您也一定有所掌握了吧 。 以及后面的几个动作就可以通筋活络我想您也一定了如指掌了 。 那如果您觉得上述的文章帮助到您的话，就赶快分享给身边的小伙伴们一起来看看吧 。
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